C ve E vitaminleri, bağışıklık sistemi ve kan dolaşımı dahil olmak üzere vücut fonksiyonlarının , birçok ile yardımcı olabilir . C vitamini
< bölgesinin
Kaynakları p> C vitamini gibi greyfurt , portakal , limon ve çilek gibi meyve olduğunu. Bu kırmızı biber , brokoli ve tatlı patates de dahil olmak üzere pek çok sebze , aynı zamanda. Vitamin
Kaynakları E vitamini E
iyi kaynaklar fıstık içerir , ıspanak ve mango gibi ayçiçeği ve mısır gibi yağlar ile birlikte .
diğer Kaynaklar
gibi kabuklu yemişler ve tohumlar gibi diğer kaynaklardan , C vitamini ve E alabilir ve ekmek ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllı gıdalar , .
Hususlar
C vitamini ve E vitamini almak içinsağlıklı yolu tükettiğimizgıdalar geçer . Bunu yapmanın bir yolu,ürünleri gerekli vitamin ve besinleri de sağlamak için ürünleri satın alırkenetiketlerini kontrol etmektir .
Yeterli C vitamini alamadım
İnsanlar Uyarı ve E vitamini gibi bağışıklık bozuklukları , kötü diş sağlığı ve karaciğer hastalığı gibi eksiklikler olabilir .