Bir Vegan olarak B12 Nasıl Gidilir

B12 sıklıkla vegan ikilemi olarak düşünülmektedir . Bu ünlü , et ve süt gibi hayvansal ürünler bulunan , ve nörolojik fonksiyonu, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli bir madde olmasıdır. Peki nasılet ve süt - özgür bir topluluğun bir kendi diyet içine bu gerekli vitamin dahil yok ? Güçlendirilmiş besinler anahtardır . Aşağıdaki B12 dopdolu kalmak yardımcı olmak için birkaç öneri . Talimatlar tahıl ve kahvaltı için süt yerine var

Bir Vegan
1 olarak B12 Nasıl Gidilir
. Muayene üzerine, kahvaltılık tahıllar B12 ile güçlendirilmiş olduğunu göreceksiniz . Süt yerine kontrol --- o pirinç , soya veya fındık sütü olsun , büyük ihtimalle de müstahkem vardır .
2 müstahkem bir beslenme maya satın

. Bunlar, kendilerine sevimsiz bir tadı var ince gevreği , ama vegan . Salata , patates ve sadece herhangi bir garnitür hakkında - Yediğiniz bir şey üzerinde bu lezzetli garnitürler serpin . Bazı markalar güçlendirilmiş değil gibi, B12 içerenetiket üzerinde doğrulayın .
3

şımartın bir enerji içeceği . Red Bull , Canavar ve Rockstar size B vitaminleri doyurucu bir doz vermek .
4

takviyesi alın . B12 takviyesi veya B12 içeren bir günlük multivitamin deneyin . Eğer vitamin bir toz formu tercih ederseniz , Emergen - C deneyin .
5

iyi bir etiket denetimi olun . Hayvansal gıda içermeyen eğer B12 veya ile güçlendirilmiş eğer dikkat , görmek için etiket araştırırken . Bazen sürpriz ve olduğunu görebilirsiniz .