İhtiyaçlarınız için zor olabiliruygun bir diyet seçme

Diyetler Türleri karşılaştırın . Eğer kilo veya kullanılabilir diyet seçeneklerideniz yoluyla filtre böylece sadece mevcut vücut ağırlığını korumak için ihtiyacınız olmadığını anlamaya . Güvenli ve yararlı bir kilo kaybı programı seçmek için, sağlık ihtiyaçları ve hedefleri belirler . Bir diyet ya da egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun . Diyet Amacı
< p > Etkili ve güvenli bir diyet programları yavaş ve sürekli kilo kaybı sağlamak için yönergeler içermelidir . Mayo Clinic haftada 1-2 kilo bir oranda kilo kaybetme gerçekçi ve doğru sağlığını desteklediğini belirtiyor . Diyet ideal vücut ağırlığını korumak için nasıl sağlıklı beslenme kalori kısıtlamak ancak belirli besin gruplarını dışarı kesmeyin planlarının yanı sıra tavsiye içermelidir .
Foods
< p > izin ya da her yemek planı ile izin verilmeyen gıdaların ne diyetler , listenin farklı kıyaslarken . Belirli gıdalar veya belirli diyetler dahil değildir yemeyi tercih belki de sağlıklı gıdalara alerjisi olabilir . Bu gıdalar için alternatifler yerine eğer belirleyin . Kalori ve beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak içinplanı karbonhidrat, yağ ve proteinlerinbesin oranını Şekil dışarı . Örneğin , sporcular yüksek enerji gereksinimlerini karşılamak olmayan bir düşük karbonhidrat diyeti aşağıdaki zorluk yaşayabilirsiniz .Of
Maliyet
< p > öğreninmaliyeti diyet programları karşılaştırılır . Bazı programlar özel gıdalar ve takviyeleri veya satın karşılamak- up oturumları için haftalık katılım ücreti ödemek gerektirir . Ayrıca takip kilo bakım programı için bir ücret ödemek zorunda kalabilirsiniz . Belirli bir gıda grubuna yoğunlaşarak diyetler diğerlerinden daha pahalıya mal olabilir . Yüksek protein diyeti karbonhidrat daha bol ve protein kaynaklarından daha az maliyet beri yüksek karbonhidrat diyeti bir orta daha pahalı olma eğiliminde olacaktır .
Egzersiz
< p > Bazı diyetler egzersiz bileşen içerebilir . Diyabet ve Sindirim ve Böbrek HastalıklarıUlusal Enstitüsü kilo kaybı programları hakkında bilgi sunmak gösteriyor " orta şiddette fiziksel aktiviteyi artırmak . " Egzersiz ve dengeli , besleyici bir diyet yapışmasınıkombinasyonu daha etkili kilo yardımcı olabilir .