Yüksek protein , yüksek enerji & Sons ; Düşük karbonhidrat yiyecekler

Başarılı egzersiz rutinleri egzersiz ciddi boyutlara içerir . Ama sağlık bilinçli diyet de spor amaçlarını desteklemek olabilir . Birçok beslenme rejimleri karbonhidrat küçük miktarlarda protein yüksek gıdalar talep . Gıda besin Bu kombinasyon tutarlı ve bol enerji düzeyleri için yapabilirsiniz . Egzersizler ve onlardan uzak durur , bu besinler yarar . Tofu Tofu, zavallı bir itibarsolukluk çıkmaya başlayan bir çok sağlıklı gıda
< p > olduğu
. Birçok tofu mülayim ve tüm lezzetli olduğuna inanıyorum . Bu bir dereceye kadar doğrudur; Saf tofu hafif bir tadı vardır . Ancak soya fasulyesinden yapılan lor , pişmiş edildiğibileşenlerin tatlara almak için bilinmektedir. A 4 - oz . tofu hizmet protein , 9 g ve karbonhidrat sadece 2 g var .
Deniz
< p > Balık ve kabuklu deniz ürünleri domuz eti, sığır eti ve diğer bir ilginç ve lezzetli bir alternatif sağlamak etler. Bazı insanlar yanlışlıkla tüm deniz hiç karbonhidrat içerdiğini düşünüyoruz . İstiridyeler aslında düzine kabukları başına 4 karbonhidrat var ; her altı büyük tarak 2 karbonhidrat var . 3 - ozen proteini paketleribalık. hizmet veren 23 g ve herhangi bir karbonhidrat olarak , pisi olduğunu. Somon protein eşit derecede zengin ama biraz daha fazla yağ içerir . Balık kaynaklı omega - 3 asitleri , yağ açısından zengin , sağlığınız için aslında oldukça iyidir .
< P > Macadamias , badem ve diğer kuruyemişler
vardır
Kuruyemiş
mükemmel bir silahtır Wellness rejim ellerinde . Onlar durak açlık yardımcı ve tokluk hissi teşvik gösterilmiştir . ( Mono ve polysaturated çeşitleri dahil) bu yağlar sağlığınız için iyi olabilir , ancak Fındık , yağ oranı yüksek bulunmaktadır. Fıstıklı oz proteinin 6 g var . , Badem gibi . Fıstık ve çam fıstığı , her proteinin ilave bir gram var .
Tavuk Göğsü
< p > diyet yapanlardaha spor dostu tavuk göğsü lehine Tokmaklarım ve kanatları sakınmaktır bilinmektedir . Kümes Bu yalın bölüm oldukçaprotein yumruk paketleri . Protein fazla 40 gr , tek bir kısım halinde bulunabilir. Çoğu protein açısından zengin gıdalar ile olduğu gibi , tavuk göğsü yer alan hiç bir karbonhidrat vardır . Bir derisiz kısmını göz önüne alındığında bu beslenme gerçekler sadece, ancak saymak . Daha fazla yağ , ve hatta bazı karbonhidratlar ,deride bulunabilir .