Kardiyovasküler Diyetler
sizin kardiyovasküler sistem sağlıklı tutmak içinilk adımdoğru yemek yemektir. Eğer yüksek kan basıncı ya da yüksek kolesterol varsa , bu taze besleyici gıda etrafında yemek planı için daha da önemlidir . Bir kalp sağlıklı bir beslenme planı Aşağıdasağ menü seçimler yapmanıza yardımcı olur . Diyetinizde küçük her değişiklik kalp sağlıklı kalmasına yardımcı olur . Yağ ve Tuz
< p > yediğiniz zaman ,besinler kana emilir ve bunları çalışma tutmak için dokulara boyunca iletilir . Eğer yağ oranı yüksek gıdalar yemek zaman, onun bazı damarlarında ve arterlerde kurabilirsiniz . Zamanla ,yağ birikmesi kan akımını azaltmak için bir baraj gibi çalışmaya başlar . Sonundakan akımı tamamen bloke edilir . Bir inme veya kalp krizine neden başka bir alana Bazenbirikmesi sonları ücretsiz ve hareket eder. Eğer tuzlu gıdalar yediğinizde , vücudunuz sisteminizdetuz sulandırmak yardımcı olmak için daha fazla sıvı tutar . Bu ekstra sıvı yüksek kan basıncı neden zor kalbin iş yapar . Düşük yağlı ve düşük tuz diyeti sağlıklı kardiyovasküler sistem tutmak .
DASH Diyeti
< p >DASH diyeti , ya da hipertansiyon durdurmak için diyet yaklaşımlar , düşük yağ olduğunu yüksek kan basıncını kontrol altına düşük sodyum diyet . Bu diyet , kalsiyum , magnezyum ve potasyum yüksek olan meyve ve sebze teşvik eder. Bu üç mineraller de kan basıncını kontrol etmeye yardımcı . DASH diyet parçası olarak izin gıdalar doğal sodyum düşük.
Akdeniz Diyeti
< p >Akdeniz diyeti kalp hastalığı riskini kesti yardımcı olur . Bu diyet kepekli tahıllar , baklagiller , fındık , sebze ve meyve teşvik etmektedir. Balık ve tavuk , kırmızı et ayda bir kaç kez kısıtlanır ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar teşvik edilir , bir hafta birkaç kez izin verilir . Akdeniz diyeti sizin LDL kolesterol düşürmek yardımcı olur. LDL kolesterol kan damarlarında birikir ve tıkanmalara nedentürüdür
Vejetaryen Diyet
< p > vejetaryen diyetler üç temel tipi vardır : . Vegan , lakto - vejetaryen ve lakto- ovo . Bir vegan beslenme , tüm hayvansal ürünleri hariç . Lacto- vejetaryen süt ürünleri ve lakto- ovo vejetaryen diyet izin yumurta ve süt ürünleri sağlar. Vejetaryenler genellikle düşük kolesterol düzeyleri ve kan basıncı . Onlar da bir alt BMI , sigara vejetaryenler daha fazla kalp hastalığı azalmış oranları ve inme düşük oranları , tip 2 diyabet ve bazı kanserler .
Var