Hızlı yemek yeme durdurmak için Kanıtlanmış Yolları

Fast Food yıldırım hızında çalışan modern bir toplumdanihai kolaylık sağlıyor . Bir fast-food restoranda yemek , bir süre basılı hissediyorum birçok insan için evde yemek bir saat kadar harcama için bir zaman tasarrufu sağlayan bir alternatiftir . Ancak, bu seçenek sağlıklı bir alternatif değildir . Kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi tıbbi sorunlar fakir diyetler kısmen neden olabilir . Fast-food kesmek iyi bir sağlık ve fitness garanti edemez . Set Gol

hızlı gıda istek ortadan kaldırmak için emin bir şekilde kendiniz için sağlıklı hedefler belirlemektir . Bu yaz için zamanında favori mayo uyması için çalışırken bir maraton için eğitim şey olabilir . Eğer bir hedef oluşturduktan sonra , bir kağıt parçası üzerine yazmak ve bunu her gün görünür olacak bir yerde yayınlayın . Bu hızlı gıda kaçınarak ve motivasyon iyi bir kaynak sunacak nedennedenle görsel bir hatırlatma olarak hizmet verecek .
Kahvaltı

sağlıklı başlar Yeme yiyin günün ilk yemek . Dengeli bir kahvaltı , şekerli ve yağlı gıdalar için istek azaltmaya yardımcı olur çünkügüne başlamak için iyi bir yoldur . Sağlıklı yağlar içeren yüksek protein Kahvaltı gıdalar daha sonragün içinde abur cubur ya da fast-food şımartmak için daha az olacak böylece açlık karşılamak için vücut çalışmak . Kahvaltının atlanması iyi bir seçenek değildir . Bu açlık artırmak vegün boyunca normalden daha fazla gıda tüketmek neden olacaktır .
Takip Beslenme Alışkanlıkları

Bazen dışarı kırmak için en iyi yolu hızlı yemek yeme alışkanlığı günden güne ne yemek izlemek için . Yeme alışkanlıkları bir rekor olarak hizmet etmek için bir günlük yiyecek günlüğü tutun. Eğerdrive- thru bir taco ya da burger sipariş zaman, bunu yazmak . Bu, her gün ne yemek doğru bir fikir almak ve hangi fast food yeme çok eğilimlidir yardımcı olacaktır . Eğer sağlıklı aperatifler veya yemek ile bunların yerinesorun gıdalar , çalışmalarını tanımlamak sonra .
Hiçbir Duygusal yeme

Duygular eylemler üzerinde önemli bir etkiye çevirebilirsiniz . Yeme istisna değildir . Gıda duygular her türlü için bir çıkış olabilir . İnsanlar kutlamak için yemek , ya da bir aperatif onların acılarını bastırmak olabilir . Stres sevdiğiniz yiyecekleri aşağıya yemek için birini yol açabilir . Hızlı gıda şımartmak , neden bunu yapıyorsun kendinize sorun . Yeme duygularını bağlıysa o üzüntü , öfke , stres , sıkıntı veya mutluluk olsun , duygularını ifade etmek için alternatif yollar bulun . Koşma veya yüzme gitmek , bir kitap okumak , arkadaşlarla basketbol oynamak - sadece kemirmektedir sizi alır bir etkinlik bulmak

.