Çocuklar için Beslenme Gerçekler Anahat

İyi beslenme çocuklar için hayati önem taşımaktadır . Bu çocuklar onlar sağlığını korumak ve düzgün geliştirmek ve yetişkinliğe kadar onlarla kalabilir sağlıklı beslenme alışkanlıkları kurmak için gerekendoğru besinleri ile birlikte olabilmek için sağlıklı gıda , iyi bir denge yemek önemlidir . Bir çocuğun beslenme söz konusu olduğunda Gıdalar
< p >Besin piramidi ve beşprensibi artı bir gün iki basit ve temel kılavuzları bulunmaktadır. Gıda piramidi çocuk ( ve yetişkin) tahıl , ekmek , tahıl ve patates bir sürü yemek gerektiğini belirtmektedir . Ayrıca meyve ve sebze diyetinin büyük bir kısmını yapmak gerekir . İçinde az miktarda süt , peynir ve yoğurt olmalı , ve hala az miktarda hala et ve balık olmalıdır . Herhangi bir diyetinaz bir kısmı yüksek yağlı gıdalar ve atıştırmalıklar , şeker bakımından zengin gıdalar , şeker ve abur gıdalar olmalıdır . Beş günde ilke artı her gün bir çocuğun meyve veya sebze en az beş porsiyon büyüklüğünde porsiyon olmalı diyor basit bir ilke.
Aile Yemekler
< p > düzenli bir aile yemek yemeönemi göz ardı edilemez. Aile yemek zamanları sağlıklı yeme alışkanlıklarıgeliştirilmesini teşvik . Gelişigüzel yemek saatleri ve yerleri tartışmalı besleyici değeri hızla hazırlanan gıdalaryeme teşvik etmek eğilimindedir . TV önünde yemek , özellikle çocuk beslenme uzmanları tarafından üzerine kaşlarını çattı . Daha fazla zaman , düşünce ve çaba onlara gitti gibi hazırlanmış pişmiş aile yemekleri daha sağlıklı ve besleyici olma eğilimindedir . Böyle 'plaka temizlik ' olarak - - onun yemek yiyeceğim bir çocuğa Ancak sıkı sıkıya bağlı kalmanın sağlıklı gıdalara yönelik bir çocuk olumsuz duygular öğretir ve gereksiz çatışmaya neden olarak , cesaretinizi
< . br > Veliler
< p > Veliler Açıkçası onların çocukları diyetlerine iyi bir beslenme dengesine sahip sağlanmasında oynayacağı önemli bir rol var . Ebeveynler örnek olabilir , ama onlar da kendi çocukları ile sağlıklı beslenmeyi teşvik içinen iyi teknikler hakkında bilgili olmalıdır . Çocuklar doğaliyi seçimler yapmak değil , bu nedenle bazı rehberlik ve zemin kurallar hayati önem taşımaktadır . Bu tür pizza ve cips gibi 'çocuk dostu' gıdalar , yenik kolay olabilir , ama bu zaman göz ardı olmamalı çocuklar gibi sağlıklı gıdaların bir yeri vardır . Elma ve muz , fındık ve sağlıklı ekmek gibi temel meyveler - tümteşvik verilmesi durumunda çocukların yemek olacağını mükemmel seçeneklerdir
Junk Food
< p > Açıkçası ,tüketimi. abur cubur büyüyen çocuklar için sınırlı olmalıdır . En hızlı gıdalar ve şeker türü gıdalar tuz , şeker ve az besin değeri vardır ve obezite , diyabet veya diğer istenmeyen durumlara neden olabilir yağ yüksektir . Her diyet biraz tuz , şeker ve yağ ihtiyacı gibi Ancak, onlar , tamamen yasaklanmaması gerektiğini . Gıdaların bu tür işlemek içinen iyi şekilde yerine günlük alışkanlık bir gün daha , özel bir tedavi ya da ödül olarak olduğunu.