Gluttony Nasıl Cure

Gluttony gıda bol miktardatüketimi bir terimdir . Bir kişi obur olduğu zaman , o bile artık gerçekten aç değildirnoktadan , çok yemek eğilimindedir . Eğer düzenli oburluk paylaşmak ve sağlık , kilo ya da estetik nedenlerle olsun , senin hayatındansorunu ortadan kaldırmak istiyorsanız , o zaman bazı anahtar yaşam ve diyet değişiklikleri yaparak başlayabilirsiniz . Oburluk kalıcı bir durum olması gerekmez . Talimatlar 1 < p > kahvaltı atlanıyor kaçının
. Siz değerli uyku ki son 15 dakika değer ve olabildiğince hızlı olarakkapı dışarı almak istiyorsanız bile, her sabah kahvaltı yemek içinzaman dışarı almalıdır . Eğergününilk yemek üzerinden atlarsanız , muhtemelen Açlıktan olmak ve daha sonra çok yemek olacaktır . Kahvaltı atlanıyor Eğer kalori tüketimi üzerinde atlayarak edilir gibi görünse de , aslındatam tersi etkiyi .
2 < p > koyunda dikkat dağıtıcı tutun. Dikkatsiz faaliyetleri akılsız yeme yol , ve bunu biliyorsun önce, doyurucu makarna ve peynir üçüncü bir yardımcı olmak için ulaşmıştır. Bir zombi gibitelevizyona bakıyordu ise akşam yemeği yemek için rahat hissediyorum rağmen ,oyalama yerine obur davranışları yapmaya sizi tetikleyebilir . Yemek yerken , yemek ve başkalarıyla konuşma sadece konsantre .
3 < p > lif bir sürü yiyin . Fiber , dengeli , sağlıklı ve besleyici bir diyet içingerekli bileşenlerden biridir . Lif açısından zengin gıdaların bazı örnekler tam tahıllar ve taze sebze ve meyve bulunur. Fiber obeden pek çok diğer gıdalar ile karşılaştırıldığında uzun bir süre için tam hissettiriyor çünkü aşırı yeme engelleyebilir . Bir yemekten sonra hissediyorumdaha memnun ve dolu , sen olacakdaha az muhtemel az iki saat sonra akşam yemeği patates cipsi bu çanta için ulaşmak .
4 < p> porsiyon boyutları yönetin . Eğer açlıktan ölürken , bu plaka üzerindekazık yiyecek çekici görünebilir . Ancak, birçok kişi aslında ihtiyacınız olandan daha fazla yemekeğilimi var . Birkaç kolay hileler size yemek porsiyon işlemek için yardımcı olabilir . Örneğin , kase ve küçük tabak kullanın ve onlara boş boşluk bırakın . Sadece plaka bunu her santimetre kullanmak zorunda anlamına gelmez geniş çünkü . Kendinize yumruk boyutunu aşmak yok bölümlerini sunmaya çalışıyoruz. Küçük yemek bölümleri bazen çok atıştırma ile dikkatli olun (tavuk göğsü , deniz ürünleri, baklagiller ve hindi düşünüyorum ) .
5 < p > , kendinizi doldurmak yağsız proteinler yemek , tatmin edici olabilir . Atıştırma ile ,günaha şey bir bütün torba oh çok ezici olabilir yiyin. Eğer simit bir çanta varsa Örneğin , size sersemce tamamını çanta yiyip olduğunu bulabilirsiniz . Bu senaryoyu önlemek için , her zaman kendi orijinal ambalajında ​​dışarı aperatif almak için bir noktaya olun. Eğer denize gitmek ve her şeyi yemem yani bir kase içine istediğiniz miktarda yerleştirin .
6 < p > çok hızlı yemekten kaçının. Çok hızlı yemek yeme vücudunuz memnun olduğunun farkındadır önce çok yemek yapabilirsiniz . Yerine, hızla her şeyi teneffüs etmeye çalışmakla yiyeceklerintatlar odaklanarak , yavaş ve kasıtlı yiyin . Optimal sonuçlar ve dolgunluk için, yemek yemek için 15 ila 20 dakika en az alır . Herhangi daha hızlı ve size vücudunuzun gerçekten ihtiyacı daha fazla yemek sona bulabilirsiniz .