. Hizmet boyutugıda grafiğinüstünde bulunabilir , ve bu sayıgrafiğin boyunca bütün sayılarıntemelidir . Çerez bir kutu üzerindehizmet boyutu üç ve altı kurabiye tüketilen Örneğin ,grafiğin tüm sayılar iki ile çarpılır gerekir .
2
kişisel ihtiyaçları içinbesin listesiyle karşılaştırın . Bir kilo gözlemcisi için ,listeninen önemli parçasıyağ içeriğidir. Bazı yağ normal bir diyet gereklidir , böylece bir gıda etiketi onlar yiyorsanız her ne kadar yağ belirlemek tüketiciler için kategoriler halinde yağ kıracak . Doymuş ve doymamış yağ molekül zincirlerinde farklılık gösterir ; sağlıklı yağ doymamış ve tüketicilerin diyetler yağ türü için gayret göstermelisiniz. Anemik bir birey , bir ürünündemir sayısında ilgileniyor. Gıda grafiği Okumatüketicininbireysel ihtiyaçlarını anlayış içerir .
3
günlük değerleriyüzde edin . Bu sonraki her bir besin maddesi ya da bulunmuşturyüzdeleridir. Çoğu ürünlerinyüzde 2.000 kalori diyet dayanmaktadır . Belirli bir diyet daha az ya da çok kalori için çağırırsa ,yüzde etkilenecektir. Bazı etiketler 2500 kalorili diyet için yüzdeleri kapsar .
4.
madde listesini kontrol edin . Sağlıklı bir ürünilk dört maddeler şeker , tuz , non - tam tahıllı karbonhidratlar , ya da doymuş yağ liste değildir . Örneğin " sağlıklı " ya dapaketinön kelimeler izlemek " çok tahıllı . " Bu sözlerkelimenin tamamen doğru değildir ürünleri ile kullanılabilir. Dahil kelime ara " yüzde 100 ". Bu terim dürüst bir ürünü satın anahtarıdır . Sağlıklı bir ürün ararken , düşük sodyum içeriği , doymamış fazla doymuş yağ , daha düşük kalori sayıları , ve herhangi bir özel kişisel beslenme ihtiyaçları için arayın.