Öğle yemeğinden sonra Sleepy hissedin Olabilir Neden Nedenleri

erken öğleden sonra çökme , bir iş günününortasında çarptığında üstesinden gelmek zor olabilir . Kafein ve şeker gibi uyarıcılarenerji daldırma dışında geçici bir asansör sağlayacaktır , ancak uzun süreduygu sürdürmek değildir . Boyutunu azaltmak ve yediğiniz öğle yemektürünü değiştirerek , bir güç artırma ile uykululukbaşlangıcı değiştirebilirsiniz . Soda ya da diğer şekerli içecekler , kurabiye ve kek içeren, yüksek şeker içeriği

Yemekleryemek sonrası çökme katkıda bulunabilir . Şeker vücudunuza girdiğinde ,hormon insülin üretilir . Eğer karbonhidrat açısından zengin miktarda yiyecek , insülin salınımı daha büyük miktarlarda artan yemek ve yol açtığında bir amino asitin fazlabeyin içine absorbe edilmesi triptofan çağırdı. Triptofan da, uyku indükleyici bir rol ile , hem serotonin ya da melatonin de olabilir. Uykululuk önlemek için , az şekerli gıdalar tutmak . , Yüksek karbonhidrat yemek oldu.Levi karbonhidrat yemek sonrası Karbonhidratlar
sürü

insülinuykululuk uyaran etkisi de olur ekmek , cips ve krakerkarbonhidrat bozuldu ve emilir ise insülin bol bırakmadan , şeker gibiaynı etkiye sahip . Yağsız tavuk, hindi , yumurta , fındık ve salata gibi protein bakımından zengin ve düşük karbonhidratlı gıdalar , insülin salınımınınaynı miktarda davet etmeyin vesonrası öğle çökme bazı önlemeye yardımcı olabilir .

Yüksek Yağ Yemekler

Fast Food uygun olabilir , ama uyanık tutmak yardımcı olmak için çok vaadini tutmaz . Derginin Fizyoloji ve Davranış Araştırmacılar , yüksek yağlı yemek yeme , düşük yağlı , yüksek karbonhidratlı yemek yeme daha drownsiness daha da duygularını yarattı bulundu . CCK , doğal olarak yüksek yağlı yemeklerden sonra yayımlanan bir hormonunvarlığıniteliği uykululuk . CCK yağ sindirimi ama daha küçük, düşük yağlı yemekler yemek eğerserbest azaltabiliriz .
Atlama Kahvaltı

çok aç Başlarken aşırı açlık , neden hangi olabilir sırayla aşırı yemek yeme neden olur. WebMD web sitesindeZayıflama Kliniği kahvaltı atlama gelenaçlık yorgunluk yapıcı yağlı , şekerli gıdaların aşırı dozda neden öğle istek yoğun yapabilirsiniz konusunda uyarıyor . Yemekte aşırıya önlemek için , bir katı, dengeli bir kahvaltı yiyin .