gibi proteinler basit , düşük kalorili , yüksek enerji seçenek vardır . Iyi gıdalar protein yüksek ama yağ ve kalori olarak düşüktür. Proteinler kan şekeri sürdürmek ve tutarlı enerji seviyesini korumak için yardımcı
Hızlı Düşük Kalorili Yüksek Enerji Seçenekleri : . Meyve
İnsanlar on - the- go düşük kalorili seçebilirsiniz kolayca yüksek enerji gıdalar. Meyve ve sebzeler düşük kalorili , yağsız enerji güçlendiriciler vardır . Elma , muz , armut , kivi , üzüm , havuç ve brokoli tüm saf enerji için vitamin ve su ile doludur . Ilave bir twist için , düşük yağlı ahır soyunma düşük yağlı yoğurt veya daldırma sebze meyve karıştırın.
Raisins'in A Box Goes a Long Way
< p > Üzüm başka bir akıllı - bir küçük kutu kolayca hızlı bir atıştırma için birlikte yapılabilir . Kalori saymak sadece 130 ve kuru üzüm hizmet başına hiç yağ ve protein bir gram içerir . Üzüm nedeniyleşeker içeriği aşırıya kaçmadan yenmelidir .
Run
Düşük yağlı yoğurt üzerinde bir fincan yoğurt tut bir akıllı bir seçenektir. Bir fincan protein 12.9 gram , bir kişinin önerilen günlük ödenek yüzde 25 ile doludur . Bu bir kişinin günlük kalsiyum gereksinimlerinin neredeyse yarısını sağlayan ve optimal sindirim sağlık için aktif yoğurt kültürleri içerir .
Peynir Lütfen
ılımlılık , düşük yağlı ve düşük kalorili kaşar , keçi ve yazlık peynirler açlık acısı ve günlük protein ihtiyaçlarını karşılamak , ve bir enerji artışı sağlayacaktır . Peynirleri nedeniyle tuz içeriği idareli yenmelidir .