Ladies ' Home Journal maddede , " Sağlıklı cilt için 7 Mucize Gıdalar , " Sue Moores ,Amerikan Diyetetik Derneği tescilli diyetisyen ve sözcüsü , tatlı patates nedeniyle yeteneğicilt içinen iyi sebze biri olduğunu belirtiyor cilt geliştirmek için . Moores tatlı patates güneşin zararlarına karşı cildi korumaya yardımcı olurantioksidan beta karoten içerdiğini söylüyor .
Karpuzu ve Erikler
Çilek ve yaban mersini nedeniyle cilt sağlığı içinen iyi meyveler arasında yer alıyor flavonoidlerin yüksek seviyeleri.
Tarım ve Gıda KimyasıDergisi'nde bir çalışmada bu tür yaban mersini , çilek ve böğürtlen ve erik gibi meyveler , herhangi bir diğer gıdalardan daha flavonoidler ve antioksidanlarınyüksek düzeyde , bazı içeren bulundu . Vanderbilt Üniversitesi makalesinde Colleen Reilly göre, antioksidan açısından zengin meyve cilt onarım ile ilgili yardım vekan damarlarını güçlendirir , kavga güneş hasarı yardımcı olur.
Kiwi
Kiwis Bayanlar Home Journal makalesinde cilt sağlıklı C vitamini
dolu olan , Moores kivi cildinizinkalitesini artırmak için yemekiyi meyveler arasında da olduğunu söylüyor . O kivi diğer tüm meyvelerden daha porsiyon başına daha fazla C vitamini içerir ve bu nedenlecildin kolajen geliştirerekderi firması tutmaya yardımcı olduğunu söylüyor .
Avokado
Avokado yardım mücadele cilt iltihabıdır .
Web MD için bir yazıda , doktor ve beslenme uzmanı Liz Lipski sağlıklı yağlar içeren yiyecekler , onların sağlıklı yağlar sayesindecildi fayda belirtiyor . Doğal yağlar ve sağlıklı yağlar ileen iyi sebze biriavokado olduğunu. Doğal haberine göre , avokadoyağları herhangi bir iltihapcilt altındakikasları arındırarakcildinkalitesini artırmak .