Northwestern Üniversitesi araştırmacıları göre , normal bir diyet yeterli klor daha fazlasını sağlar - sodyum klorür ya da tuzformunda . Ancak, aşırı terleme , kusma veya ishal dehidrasyon durumlarda ,vücudun klor dengesi bozulabilir. Etkiler genellikle dehidratasyon diğer etkileri gibi şiddetli değildir , ama yine de bir endişe vardır . Etkileri baş dönmesi veya bayılma neden olabilir yorgunluk ve düşük kan basıncı , içerebilir .
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum , klor gibi birçok gıdada bulunur . Magnezyum eksikliği dehidratasyon sonucu olabilir , ama aynı zamanda Crohn hastalığı gibi otoimmün hastalıklar, göstergesi olabilir . SağlıkUlusal Enstitüleri magnezyum eksikliğinin başlıca belirtileri yorgunluk ve iştah kaybı olduğu notlar -eksikliği arttıkça , uyuşma gibi daha şiddetli belirtiler , nöbetler , kalp düzensizlikleri ve hatta kişilik değişiklikleri , oluşabilir olsa
< br . >
klor Kaynaklar
Tuz çoğu insan için klorbirincil kaynağıdır . En işlenmiş gıdalar genellikle takviye için ihtiyacı önlemek için yeterli tuz büyük miktarda küçük miktarlarda içerir. Klorun bir küçük miktarda musluk suyunda bulunabilir , ama bu önemli bir kaynak değildir .
Magnezyum Kaynakları
Magnezyum en yapraklı sebzeler ve baklagiller bulunabilir , fasulye ve fıstık gibi . Ceviz ve badem gibi gerçek fındık , aynı zamanda mükemmel kaynaklarıdır. Süt ve süt ürünleri genellikle magnezyum küçük fakat önemli miktarda içerir. Bu gıdalar açısından zengin bir beslenmenin magnezyum eksikliğini önlemek için yeterli olmalıdır . Balık hariç olmak üzere , genel olarak magnezyum et açısından zengin değildir. Magnezyum ya da klor eksikliği şüpheleniliyorsa
Hususlar
kişinin diyeti telafi etmek için değiştirilmesi gerekir. Belirtiler şiddetli ya da diyet değişikliği sonrası geliştirmek yoksa , hemen bir doktora başvurun .
Eğer