fıstık ezmesi için hizmetstandardı 2 yemek kaşığı olduğunu. ,Peter Pan fıstık ezmesi etiket bilgilerine göre . Beslenme Veri web sitesi düzgün tarzı fıstık ezmesi standart porsiyon , hiçbir ilave tuz ve pekmez ya da eklenen yağların az yüzde 2 protein, 7 gr , şeker , 3 g yağ toplam 16 g ve 2 g içerdiğini belirtiyor lif . Buna karşılık, herhangi bir ilave tuz olan düz badem ezmesi aynı boyutta porsiyon , protein, şeker 3 g , yağ ve lif 3 g toplam 16 g 6 g içerir. Fıstık ezmesi ve badem ezmesi hem de porsiyon başına 190 kalori içerir . Beslenme hem fındık ezmesi düşük şeker içeriği ile iyi bir protein kaynağı olarak düşünün .
Sağlıklı Yağlar
fıstık ezmesi bir porsiyon toplam doymuş yağ miktarı 3 g yağ, çoklu doymamış yağ ve tekli doymamış yağ 9 g 4 g . Buna karşılık, badem yağı , aynı porsiyon doymuş yağ , çoklu doymamış yağ 4 g ve tekli doymamış yağ 10 g 2 g içerir. Bu arıza badem ezmesi , fıstık ezmesi daha sağlıklı bir seçenek yapar.
Sodyum İçerik
fıstık ezmesi standart porsiyon sodyum 150 mg içerir . Badem ezmesiAynı porsiyonda sadece 60 mg içerir .
Iltihap Faktörü
fıstık ezmesi puaniltihabı Factor bir badem ezmesi için 76 ile karşılaştırıldığında 10 . Bu, badem yağı , fıstık ezmesi daha fazla anti -inflamatuar etkilere sahip olduğu anlamına gelir . Süt,diğer yandan puanları bir on - tipik bir 8 oz 77 . bardak süt , iltihap kaynağı yapmak . Eğer iltihap süt gibi gıdalar tüketen eğer , badem ezmesi daha iyi bir dengeleme gıda vetavsiye edilen 50 hedef iltihabı faktör skoru daha var .
Alerji Faktörü
< p >Mayo Clinic göre , fıstık alerjisi çocuklarda yaygındır ve anafilaksi gibi ciddi alerji reaksiyonları,en sık nedenidir . Çoğu kişi bir tepki varfıstık veya fıstık ezmesi tüketmek gerekir , ama bazı insanlar sadece cilt teması yoluyla ya da fıstık işlenmiş bir gıda tesisinde veya fıstık toz solunması ile işlenmiş gıdalar yiyerek tepki . Fıstık süt ve yumurta ile aştıüçüncü en sık görülen gıda alerjen vardır . Badem, kaju fıstığı , cevizler ve ceviz gibi ağaç fındık hafif bir alerjik reaksiyon tetiklemek için daha az olasıdır .