Yumurta Sarısı Beslenme

yumurta sarısı sağlığınız için iyi olup olmadığıçit her iki tarafında beslenme ve yetkililerle , yıllardır tartışma konusu olmuştur . Onlar kolesterol bir sürü içerdiğinden , yumurta sarısıdoksanlı çoğu için sağlıksız olduğu düşünülen ve Amerikalılar bunları önlemek için tavsiye edildi . Ancak, son yıllarda yapılan çalışmalar, yumurta sarısıkolesterol başlangıçta düşündüğüm gibi zararlı değildir , veyumurta sarısı çok besin maddeleri içerir çünkü ölçülü yendiğinde ,faydalarızarar daha ağır bastığını göstermektedir . Yumurta döllenir zaman Bileşenler

,sarısı yüzden doğalsarısı bir yumurtanın içinde bulunanbesinlerin çoğunu içerir ,büyüyen civciv içinbesin kaynağı olarak hizmet vermektedir .

Protein : 2.7 GFAT : 4.5 gCholesterol : 210 mgCalcium : 21.9 mgMagnesium : 0.85 mgIron : 0.4 mgPhosphorus : 66.3 mgPotassium : 18.5 mgSodium : Aşağıda bir yumurta sarısı tümbesinlerin listesi 8.2 mgZinc : 0.4 mgCopper : 0.013 mgManganese : 0.009 mgSelenium : 9.5 mcgThiamin : 0,03 mgRiboflavin : 0.09 mgNiacin : 0.004 mgPantothenic Asit : 0.51 mgVitamin B6 : 0.059 mgFolate : 24.8 mcgVitamin B12 : 0.331 mcgVitamin A : 245 IUVitamin E : 0.684 mgVitamin D : 18.3 IUVitamin K : 0.119 IUDHA ve AA : 94 mgCarotenoids : 21 mcg
sarısı vs Beyaz

Yumurta sarısı yüzvitamin A yüzde , E , D , ve K içeren , 90 üzerinden yüzde vitaminler B6 , B12 , ve bütün yumurta yaklaşık yarısı toplam proteinin . Ayrıca kalsiyum, demir, fosfor , çinko, tiamin , folat , ve yağ yüzde 90'ından fazlasını içerir. Yumurta akı biraz dahafazla yumurta sarısı protein, hem de magnezyum çoğu , potasyum, niasin ve sodyum içeren , ancak herhangi bir besin fazla yüzde 90 içermez. Yumurta akısarısı içinde 59 ile karşılaştırıldığında yaklaşık 17 yumurta başına , toplamda daha az kalori içermektedirler .
Kolesterol

Yumurta sarısı olduğu , kolesterol yüksek neden beslenme onları uzun kaçınarak tavsiye ettim . Ancak, daha fazla yumurta sarısıbesin değeri içine araştırma ve sağlıklı bir diyet onları da dahil olmakyararları kaçmadan yendiğinde yumurta sarısı tamamen sağlıklı olduğu sonucuna varıldı .
Faydaları
< p> Yumurta sarısı, ortalama yetişkinin beslenme eksikbesinlerin çok kaynağı. Birçok Amerikalı yumurta sarısında bulunan bütün bunlar daha fazla magnezyum , kalsiyum , demir ve vitamin A , E ve B6 , yemek gerekir . Sarısı da doğal olarak D vitamini ,ortalama yetişkin beslenmesinde eksik başka bir besin içerenbirkaç gıdalar vardır . Şu anda yok
Tavsiye Emme

yüksek kolesterol , bu haftada yedi yumurta sarısı kadar tüketmek güvenlidir . Eğer yüksek kolesterol ile mücadele etmezseniz , diyet planı sarısı dahil hakkında doktorunuza danışın .