Sadece bir yumurta , yüksek kalitede protein, demir , kolin ve folik asit içeren 13 temel besinleri tutar . Yumurta Yeme sağlıklı kas fonksiyonu , göz sağlığı , kilo yönetimi ve beyin sağlığına katkıda bulunur.
Boyut
Bir büyük yumurta protein 6.29 gram ile birlikte, sadece 72 kalori içerir . Bir küçük yumurta 54 kalori ve protein 4.65 gram vardır . Olursa olsunboyutu , yumurtaortalama Amerikan diyet kalori daha fazla besin sağlamak bir besin - yoğun yiyecek vardır .
Etkileri
yüksek kaliteli yumurta sağlayan protein kas gücünü inşa etmek ve orta yaşlı ve yaşlı bireylerde kas kaybını önlemek için gösterilmiştir . Haşlanmış yumurta tüketerek , birlikte egzersiz kas büyüme ve doku onarımını teşvik eder .
Yanılgılar
Yumurta Beslenme Merkezi tarafından yapılan bir araştırma her dört kişiden önlemek olabileceğini gösterir çünkü yumurta kolesterol yüksek olduğuinancı yumurta. Oysa kalp hastalığı ve yumurta tüketimi , hattakonuyla ilgili araştırma 30 yıl sonra , bağlantılı olmamıştı .
Fun GERÇEK
Mayısaylık resmi " ilan edildi Milli Yumurta Ay . " Yumurtanınbirçok faydası yılın bu zamanında kutlanır .