, bunu oşişkinlik neden yiyorsungıda olup olmadığını öğrenmek gerekir . Her yemek size yedikgıdalar ve gıda her öğe vardımaddeleri yazmak sonra , gıda alımını anlamak için . Lütfen şişkinlik en sık oluşur dikkat edin. Eğer yakında kepeği , kahve ve brokoli gibi belirli yiyecekleri yedikten sonra gaz geçen olduğunu fark ederseniz , onları tüketimini azaltmak veya onların yerine diğer gıda maddeleri yerine , diyet bu gıdalar çıkarın .
doğal Mutfak Çözümler
diyet belirli gıdalar kesmek istemiyorsanız , kendi mutfağınızda içinmalzemeyi bulmak mümkün olabilecek bazı doğal gıda ilaçlar kullanmayı deneyin . Suyun eşit parçası ve kabartma tozu yarım çay kaşığı ile bir limonsuyu karıştırma deneyin . C vitamini yüksek olan yiyecekler , tatlı biber ve portakal gibi , aynı zamanda gaz üretimini azaltabilir . Bununla birlikte , tablet şeklinde vitamin C dikkat edin ; aslındatam tersi bir etkisi olabilir . Kabak mideniz yatıştırmaya ve şişkinlik azaltabilir başka besindir ; Eğer , bunu fırında onu buharla veya bir çorba , bir ana madde olarak kullanabilirsiniz .
Doğal Bitki ve Baharat Yolları
Otlar ve baharatlar da bilinmektedir mide gazına azaltmak için. En etkili bitkiler nane , rezene , kimyon ve anason iseen etkili baharat, dereotu , fesleğen , biberiye , zerdeçal , kişniş , kakule ve karanfil vardır . Sadece , onları ezme bir fincan bir alt yerleştirerek , üstlerine kaynar su dökülen ve birkaç dakika boyunca dikbırakılmasıyla bu otlar dışında bir çay oluşturabilirsiniz. Eğer şişkinlik vermek bilmekgıdalara baharat eklemeyi deneyin .
Beslenme Alışkanlıkları
beslenme alışkanlıkları da sahip gaz miktarını dikte edebilir . Yemek yerken , yemeğini yavaş yavaş tüketmek ; hızlı , sizin sizin bağırsak sindirilmemiş girecek gıda daha büyük topaklar yutmadaha fazla şansı yemek. Yeme yavaş yavaş da solunum hızını ve mide içinde alabilirsiniz havamiktarını azaltmak ve rektum yoluyla sınırdışı edecek . Ayrıca dik oturarak yemek önerilir . Eğer uzanmış ya , yapmak zor herhangi gazlar yukarı kaçmak için mide içine almak için yapar sindirim yolu virajları hımbıl .
Zaman