Bağışıklık sistemi virüsler ve bakteriler gibi mikroplar istila karşı vücudu korumak için sorumludur. Ayrıca saldıran ve hastalığın yayılma olabilir vücudunuzun içindeki virüslü hücreleri yok eder . Hatta saldırılar ve kanser gibi daha ciddi hastalıkları önlemek için tümörlerini yok eder . Etkin çalışması ve vücudunuzun ihtiyacıkoruma sağlamak için, bağışıklık sistemi doğru beslenme ve iyi yaşam alışkanlıkları gerektirir . Eğer bağışıklık sistemi bakımı için yapabileceğinizen önemli şeylerden biri , vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin sağlıklı gıdalar yemektir . Çok fazla yağ , şeker ve alkol tüketmek bağışıklık sistemini inhibe edebilir . Vücudunuz aynı zamanda vitamin E , C ve A bol , hem de bu hastalıktan korumak için gerekenantikorları üretmek için çinkoya ihtiyaç duyar . De , stresi azaltarak, hassas gıdalar kaçınarak yeterli uyku alma ve bağışıklık sistemini desteklemek için yardımcı düzenli egzersiz .
Endokrin Sistemini
vücudun endokrin sistemi kan şekerinindüzenlenmesi dahil önemli roller bir dizi oynuyor . Vücudunuzun kullanımhücreler yakıt için glikoz . Örneğin , sebze , meyve , tahıl ve fasulye -glikoz şeker veya nişasta içeren gıdalar geliyor . Hücre içine kan dolaşımınaglikoz taşımak için , vücudunuzun insülin üretir. Özellikle şeker , kurabiye ve patates cipsi gibi önemsiz gıdalar - - Eğer sürekli çok fazla şeker veya nişasta tüketmek ise sonunda insülin direnci denilen bir durum tetikleme , vücudunuzdaki glikoz ve insülindengesini bozabilir . İnsülin direnci , diyabet için yüksek risk koyar . Glikoz ve insülin arasında sağlıklı bir denge sağlamak için , lif oranı yüksek ve şeker düşük gıdalar yiyin. Ayrıca sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak ve sigara içmemek bu sistemi destekleyebilir .
Kardiyovasküler Sistem
kardiyovasküler sistem kan hareketli sorumlusistem ve vücuda oksijen . Kardiyovasküler sistem içindearterler nedeniyle yüksek tansiyon , yüksek kolesterol ve yüksek trigliserid düzeyleri gibi şeyler zamanla hasar olabilir . Kalp hastalığı ve felce yol açabilir . Sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumak içintuşları, kalori yüzde 35 yağ alımını sınırlamak için daha fazla meyve , sebze ve tam tahıllar yemek , kalori yüzde 10 doymuş yağ sınırlamak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için vardır .
Cilt Bakımı
Vücudunuz cildinizi , en büyük organı destekleyen etrafında inşa bütün bir sistemi vardır . Cilt kirleticiler dahil ortamda tehlikelerden , sizi korumakla sorumludur .
Sadece vücudundiğer sistemleri gibi , cildinizin sağlıklı kalmak için doğru beslenme gerekir . Cilt hücresel hasarı onarmak için protein bol gerektirir . Ayrıca çinko bol birlikte vitamin A , C ve E çok ihtiyacı var. Sen , taze gıdaların dengeli bir diyet içeren bol yiyerek bu besinleri alabilirsiniz . İyi bir multivitamin de yardımcı olur . Doğru beslenme ek olarak, hafif bir temizleyici ile günde cildinizi yıkayın ve iyi bir nemlendirici ile takip emin olun .
Sağlıklı Kaslar
sistemi vücutta kaslar size güç ve koordinasyonu sağlar ve hareket sağlar . Sağlıklı kaslar aynı zamanda iyi beslenme ve protein bol gerektirir . Buna ek olarak , ağırlıkları ile direnç eğitimi dahil, düzenli fiziksel aktivite , genel kas sağlığını ve gücünü korumak için yardımcı olur .