USDA kuru kavrulmuş soya fasulyesi gibi soya fındık tanımlayan ve bir 1 ons olarak hizmet görmektedir .
Yağlar
Soya fındık vardır 1 ons porsiyon olarak , yağ biraz yüksek 6.1 gram vardır . Ama soya fındık çoklu doymamış , tekli doymamış yüksek olan ve tüm bir diyet sağlıklı çeşitleri ve iyi eklemeler kabul edilir omega - 6 yağ , .
Diyet Lif
< p > Soya fındık diyet lif için iyi bir kaynak ,uygun sindirim gerekli bir unsurdur . Bir porsiyonönerilen günlük miktarın yüzde 9 olan diyet lifi , 2.3 gram sığdırıyor.
Protein soya fındık
biri 1 ons porsiyon protein 11.1 gram vardır , hangi önerilen günlük dozun yüzde 22 olduğunu ve kas büyümesi ve onarımı için faydalıdır .
Vitaminler ve mineraller
Soya fındık vitamin geniş bir yelpazede içerir ve mineraller. Bir porsiyon K vitamini önerilen günlük ödenek , riboflavin , folat , magnezyum , fosfor , potasyum , bakır ve manganez en az yüzde 10 var .