Lezzetli , kolay hazırlamak sebze rahat parmak gıdalar yapmak . Böyle kereviz , havuç , brokoli , domates , biber ve salatalık gibi en sevdiğiniz sebze bazı kadar kesin. Düşük kalorili paketlenmiş daldırma ile onlara hizmet veya yoğurt kullanarak kendi dalış yapmak .
Meyveler
Meyve lezzetli bir aperatif . Bir muz , kendi cilt paketlenmiş geliyor ve taşınması kolaydır . Böyle çilek ve şeftali gibi elma , üzüm ve mevsim meyveleri aynı zamanda sağlıklı bir atıştırma için elinizde kolay .
Otomatı Snacks
Eğer sadece seçenek olabilirsağlıklı seçim yapmak sonra , bir otomat bir aperatif almak için olduğunu. Düşük yağlı , düşük sodyum , yüksek protein öğeyi seçin . Kendinizi o kullanılabilir , çünkü sağlıksız bir seçim kapmak için izin vermeyin . Sağlıklı otomat seçimleri bazıları şunlardır : pişmiş olan cips , simit , patlamış mısır , izi karışımı , tuzsuz fındık , hayvan kraker ve kurutulmuş meyve
Fries
An . fransız kızartması sipariş sağlıksız trans yağ yağlar , tuz ve kalori dolu olabilir . Bunun yerine patates kızartması , çok daha sağlıklı , daha düşük kalorili atıştırma tatlı patates kızartması , fırında yapabilirsiniz.
İçecekler
Su ve süt yüksek için mükemmel bir yerini tutamaz kalorili , şekerli meyve suları . Süt çocuklar ve gençler için , bunların çoğu yeterli kalsiyum alamadım özellikle önemlidir . Sağlıklı orada içki isimli , daha keyifli .
Yoğurt ve peynir
olan içme suyu yapmak gazlı ve düz hem de çok lezzetli aromalı suları , vardır onlar protein içerir çünkü bu tür yoğurt ve peynir sopa gibi düşük yağlı ve yağsız süt ürünleri büyük aperatifler yapmak ; kalsiyum , vitamin ve mineralleri sağlar ; ve yalıtımlı öğle yemeği torbalarda taşınması genellikle kolaydır . Eğersabah yoğurt paketi ise yalıtılmış bir torba içinde öğle vakti kadar sürecek . Mümkün olduğunda , yapmanız gerekir buzdolabına yoğurt . Şeker ilavesiz yoğurt arayın .