Protein , et, süt ürünleri , deniz ürünleri , yumurta , fındık , tohumlar , fasulye , bezelye ve tahıl gibi gıdalarda bulunan bir besindir . Yetişkin her gün vücut ağırlığının her kilogramı için 0,8 gram protein , en az tüketmek gerekir
kalori
kalori gıda tarafından sağlanan enerjiyi temsil eder. ; insanlar çoğu zaman onlar diyet kalori saymak ve egzersiz sırasında harcanan enerji takip etmek . Neredeyse yediğimiz her şeyi ve içecek kalori vardır . Protein gram başına 4 kalori içerir .
Protein malnütrisyon
protein eksikliği olarak,diyet gibi kas eksikliği gibi sağlık sorunlarına neden olabilir yetersiz protein sağlar geliştirme, kalp problemleri , kas kitlesi kaybı , bağışıklık , büyüme bozukluğu ve solunum problemleri azalmıştır. Ne zaman ciddi , protein malnütrisyonu ölüme yol açabilir .
Kalori Malnütrisyon
kalorili malnütrisyon olarak,diyet doğru değil veya yeterli yiyecek , ya da her ikisi de sağlamıyor . İnsanlar yeterli kalori tüketmek ve hala gerekli vitamin ve besin yönünden eksik . Kalori alımının uygun yönetim kalori sayımı yapmak , sağlıklı gıdalar seçerek , hem de yeterli gıda tüketen demektir . Kalori yetersiz beslenme kilo kaybı , yorgunluk , kalp sorunları ve besin ve vitamin eksikliğine bağlı diğer birçok sağlık sorunlarına neden olabilir .
Önleme /Çözüm protein
tavsiye edilen miktar ve kalori alımı, kilo, cinsiyet , yaş ve fiziksel aktivite miktarı gibi faktörlere bağlıdır . ABD Gıda ve İlaç Dairesi ( yağ gelenlerin kalorinin en az 600 ) ileortalama bir yetişkin kadın için günde 2.000 kalori civarında tavsiye ve ( yağdan gelen 750 kalori ile )ortalama yetişkin bir erkek için günde yaklaşık 2.500 kalori .