Profesyonel Boksör Diyet

Boksu kadar çekici ilgileniyorsanız , ya da en sevdiğiniz boksörler formda kalmak nasıl bilmek istiyorsanız , profesyonel bir boksör bir diyet oluşturanönemli unsurlardan hakkında bilgi edinmek için en iyisidir . Vitamin ve mineraller açısından zengin olan gıdalar , bir boksörün dayanıklılık yukarı tutmak vehalka daha iyi performans için yapar yağsız kas inşa edecek . Boks kısa bir miktarda enerji önemli miktarda uygulamak sporcular gerektirdiğinden Karbonhidratlar

, profesyonel boksörler günlük diyet kompleks karbonhidratlar içermelidir . Bu kategorideki gıdalar kepekli ekmekler ve makarna , hem de patates , yulaf ezmesi ve fasulye bulunmaktadır. Karbonhidratlar boksörler içinen çok enerji sağlamak olduğundan, başka bir gıda daha karmaşık karbonhidratlar yiyinboksör için önemlidir .
Protein

Protein korumak ve geri yüklemek için hizmet vermektedir protein yönünden zengin besinler boksörler için gerekli yüzdenvücudun kas , . Enerjikas alınan olmak zorunda değildir , böylece protein içeren gıdalar , aynı zamanda , ek enerji ile vücut sağlar. Yumurta , tavuk ve sığır etiprotein kategorideki tüm besin öğeleri , ve bir profesyonel boksör diyet yaklaşık yüzde 40 oluşmalıdır . Bu boksörler için önemlidir Boksörler genellikle protein sallar içki , ancaksallar çoğu eğitim oturumları sırasında tüketilmesi gerektiğini , ya da hemen dışarı çalıştıktan sonra .
Yağlar

Bu istenmeyen kilo almaya yol açabilir gibi , çok fazla yağ tüketmek için değil . Ancak, sağlıklı yağlariç organları düzgün işleyebilmesi için gereklidir . Omega-3 ve omega- 6 yağ asitleri , vücudun uygun bir şekilde çalışmaya devam hormonlardır prostaglandin , üretimi için ihtiyaç vardır. Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar yağlarınsağ türü ilevücut sağlar. Zeytin, ceviz ve avokado gibi diğer gıdalar davücut enerji ve kalkınma için gereken vitaminleri absorbe Monosature yağları içerir .
Su

eğitim ve kavgalar sırasında sulu kalmak bir boksör için çok önemlidir . Su yorgun olmaktan kasları tutar ve halka ise, uygun enerji seviyesini korumak içinboksör yardımcı olur. Boksörler günlük diyet 8 ila 10 bardak dahil etmek için gereklidir . Su tüketimi kavga sırasında artırılmalıdır .
Ne Yenir değil

profesyonel boksör diyet biraz değişik olmalı olsa ,atlet gereken bazı gıdalar vardır kaçının. Bu işlenmiş gıdalar , yanı sıra derin kızartılmış olan besinler içerir. Fast food da kaçınılması gerekir , ve bu tür pişmiş mal veya gazlı içecekler gibi şeker , yüksek miktarda yiyecek ve içecekler ,boksörün diyet dahil edilmemelidir . Bu besinler enerji seviyesini düşürmek ve kilo alma ve düşük performans neden olabilir .