Peas Besin

Ayrıca bahçe bezelye gibi bilinen Yeşil bezelye , botanik bir meyve olarak sınıflandırılır . Onlarbaklagil Pisum sativumbakla oluşan ediyoruz . Bezelye vitamin ve optimal vücut fonksiyonunu teşvik için mineraldir dolu bir beslenme yoğun gıda vardır . Onlar diyet lif ve protein nadir olmayan hayvansal kaynaklı kaynağının büyük bir kaynak demektir . Kalori ve Yağ

Bezelye besin yoğun , henüz kalori ve yağ oranı düşük kalır . Bezelye A 100 - gramlık bir porsiyonu sadece 81 kalori ve sırasıyla sadece % 4 veÖnerilen Günlük (RDA ) % 2 , .
Protein ve Diyet Lif

Proteinonarım ve kas ve bağ doku bakımı için esastır. Bezelye 100 gram porsiyon başına 5.4 gram , veya% 10 RDA sağlayan non - hayvansal kaynaklı protein büyük bir kaynak vardır . Aynı hizmet insülin yanıtı ve sağlıklı bir sindirim işlevini düzenleyen önemli diyet lif 5.1 gram , veya% 13 RDA , sağlar.
Vitaminler

Bezelye vardır antioksidanlar açısından zengin , serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarı önlemek için önemlidir . Bezelye bulunanen bol vitamin 100 gram % 67 RDA sağlayarak , C vitamini olduğunu. Aynı porsiyon A vitamini % 25 RDA , K vitamini ve B vitaminleri , niasin fazla 10 % RDA % 21 RDA , riboflavin ve tiamin .
Mineraller

Mineraller ayrıca optimum sağlığı için önemli beslenme sunuyoruz . Bezelye A 100 - gramlık bir porsiyonu , bakır , demir ve manganez yaklaşık 20 % RDA içerir. Ayrıca magnezyum ve çinko kaynağıdır.