Linoleik asit ( LA ) , kalp hastalığı sizi koruyan bir omega - 6 asit, ayçiçek yağı , mısırözü yağı , soya ve aspir gibi bitkisel yağlarda bulunan edilebilir. Bu yağlaromega - 6 , mevcut düşük kolesterol yardımcı olabilir .
Takviyeler
omega-6gama - linolenik asit formu gibi ek yağlar bulunabilir geri üzümü veya çuha çiçeği yağı . Bitkisel takviyeleri taşıyan özel sağlık mağazalarındayağlar bulabilirsiniz .
Yumurta sarısı ve süt
Yumurta sarısı ve inek sütü hem de linoleik asit içerir . Ortalama bir Amerikalı diyet sayesinde kısmen yumurtayüksek tüketimi , yeterli omega - 6 daha var .
Etler
Et , kümes hayvanları ve böbrekler sağlıklı bir doz içerir araşidonik asit , enflamasyon gibi birçok biyolojik fonksiyonları , .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Ceviz , ayçiçeği tohumu , fındık macadamia yönetiminden sorumlu olan omega - 6 biçimi , çam fıstığı ve kabak çekirdeği yüksek omega - 6 içeriği ilefındık arasındadır . Fındık Sağlıklı kalp bakım içinAmerikan Kalp Birliği tarafından tavsiye edilmiştirtipik Amerikan diyet omega - 3 yağ asitleri daha omega - 6 yüksek
Önlemler
olduğunu. ; beslenme , kronik inflamatuvar hastalığı önlemek içinikisi arasında bir denge bulma tavsiye .