yüksek fruktoz mısır şurubutüketimini önlemek için doğal , işlenmemiş gıda ama hiçbir şey içeren bir diyet tüketin . Bu, taze meyve, sebze ve yağsız et gibi doğal öğeleri için gıda alımını sınırlama anlamına işlenmiş ürün , dondurulmuş gıdalar , şekerli ürünler , kızarmış gıdalar vebenzeri kaçınarak . Kesinlikle hiçbir yüksek fruktozlu mısır şurubu diyet girer garanti etmek için, sadece taze ve doğal malzemeler kullanarak kendi tüm yemekler hazırlamak . Örneğin şeker ve diğer şeker - içeren ürünler olarak beklene gıdalar, mevcut olmasının yanı sıra , yüksek früktoz mısır şurubu gibi ekmek , rulo ve diğer görünüşte " güvenli" bir ürün olarak değil mi öğeleri bir dizi olduğuna dikkat edin Eğer bir tatlandırıcıkullanımlarını gerektirecek düşünmek olmaz. Şüphe , her zaman yüksek fruktoz mısır şurubuvarlığı içinetiketleme bilgileri ve malzemeyi kontrol etmek hatırlıyorum . ( HFCS ) Eğer , ( örneğin ekmek ürünleri gibi )mağazasından satın karşılaştırabilirsiniz veen az miktarda içeren hiçbir HCFS veya birini içeren bir öğeyi bulmak için yafarklı markaları kontrast gereken bir öğe bulduğunuzda . Listeleriyüksek içeriği sırayla yerleştirilir bu ürünü Unutmayın , böylecebileşen listesininsonuna listelenen HCFS sahipürün arayan tarafındanaz kötülüğü bulabilirsiniz .
Sigara HFCS Diyet Menüsü < aşağıdaki gibi br >
HFCS - serbest diyet bir gün değer. Kahvaltıda , yapmak kendinizi birkaç yumurta , düşük yağlı ya da yağı azaltılmış kahvaltı et ve taze meyve bir parça ya da iki de bir porsiyon ile birlikte sipariş pişirilir . Öğle yemeği için , kendiniz taze hindi veya tavuk , marul , domates , soğan ve mayo ile servis oluşan bir ev yapımı ekmek sandviç ( veya düşük /non - HFCS mağaza satın ekmek ) hazırlamak . Akşam yemeği için , deniz favori tipi kahverengi pirinç , bir bahçe salata ve taze sebze karışık bir kase ile servis yemek. Gün boyunca non - HFCS atıştırmalıklar için , çeşit çeşit kurutulmuş meyve , fındık ve peynirler için sopa .