. Bir meyve titremesi kadar tatsız protein tozu . Protein aynı zamanda beyin hücreleri onarmak için gerekli amino asitleri sağlar , kas yapar sadece . Ulusal Çocuk Tıp Merkezi araştırmacıları, protein beyin gelişiminde önemli olduğunu ve ruh hali ve çocuk ve yetişkinlerde nörolojik bozukluklar ofset sonucuna varmışlardır . Günlük tavsiye edilen protein gereksinimi vücut ağırlığının kg başına protein 1,6-1,7 g arasındadır.
2P DHA ekleme ya da dokosaheksaenoik asit, bir omega 3 yağ asidi , beyin fonksiyonu ve gelişimini artırmak için. Bu beyin temel yapı bloğu hem de retina çünkü DHA piyasadaki en güçlü beyin takviyeleri biridir . Balık ya da keten tohumu yağı - Bir çorba kaşığı gerekli omega 3sgünlük ihtiyacını içerir . Titremesinin balık yağıtadı maskelemek için , sizin beğeninize besleyici meyve ile karıştırın .
Folik asit ile
3
Beslemek beyin . 2007 yılında ,Hollanda'da Wageningen Üniversitesi'nden araştırmacılar, folik asit alan katılımcıların hafıza ve folik asit eksikliği olan kişilerde önemli ölçüde bilişsel yeteneğini geliştirdiğini belirledi. Bir beyin gıda sallamak yaratmak için folik asit yüksek meyve ekleyin ; muz , portakal ve şeftali . Eğertadı geliştirmek için bir sallamak için ekleyebilirsiniz Yoğurt , ayrıca folik asit ve B12 vitamini önemli miktarda içerir . Gibi mango gibi beta - karoten ve C vitamini açısından yüksek meyve , içinde
4
Mix , papaya , çilek ve portakal . Bu meyveler aynı zamanda beyin gelişimini ve işlevini destekleyen doğal şekerler ilebeyin sağlar .
5
sallar içine meyveleri birleştirin . Meyveler hasardan beyin hücreleri tamir ve korumak için gerekli olan antioksidanlar bakımından zengindir . Antioksidanlar yaşlanma ve stresin neden olduğu hücre hasarı yavaşlatabilir . Yaban mersini antioksidanlar özellikle yüksek; günlük bir fincan yaban mersini ve bir yarısını yiyor hafıza geliştirmeye yardımcı olabilir . Ayrıca antioksidanlar açısından zengin olan ve beyin hücre büyümesine bağlı tüm bunlar kiraz , böğürtlen ve kızılcık , karıştırın.