Nasıl Salmon Protein Yemekleri ekle

kuzey Atlantik ve Pasifik okyanusları Yerli, somon birçok sağlık faydaları sağlamak yağlı balıklardır. Somon düzenli tüketimi nedeniyle içerdiğiyararlı balık yağlarının kalp hastalığı riskini azaltabilir . Somon da protein yüksek düzeyde içerir. USDA Besin Veritabanı göre , yabani Atlantik somon 6 - ons porsiyon protein bir kuyruklu 43 gram içerir. Hatta daha fazla protein dolu yan yemekler ekleyerek veya yumurta ve fındık gibi diğer yüksek proteinli gıdalar ile somon birleştirerekbesin değerini artırabilirsiniz . Talimatlar 1 füme somon omlet yapın

. Dayak yumurta ile düz bir omlet pişirme başlayın . Ince şeritler halinde füme somon bir parça kesin . Omlet neredeyse ayarlandığında ,yumurta üstünefüme somon şeritleri dağılım . Yarısındaomlet çevirin ve yavaşça bir servis tabağına aktarın . Dereotu veya tarhun otu ile süsleyin. Gevrek bir badem kabuğu ile
2

pişirin somon. Kıyılmış badem , ekmek kırıntıları ve otlar ve baharatlar seçtiğiniz ile birlikte rendelenmiş parmesan peyniri , birleştirin. Somon fileto üzerindefındık karışımı yayın . Kalınlığında yarım inç başına altı dakika boyunca 450 derece Fahrenheit , ya da bir bıçak ile kolaycapişmiş somon pul kadar pişirin.
3

kavrulmak somon . Dopdolu protein olan lezzetli bir yemek için mercimek ve ıspanak ile hizmet ve buharda pişmiş brokoli ve kahverengi pirinç ile hizmet vermektedir . Vejetaryen Kaynak Grubu , hizmet veren 1 fincan göre brokoli ve kahverengi pirinç , her biri 9 gr protein toplam sağlar . Hafif bir peynir sosluhaşlanmış brokoli üst veya ekstra protein artırmak içinkahverengi pirince kıyılmış fındık eklemek .
4

keyfini diğer yüksek protein yemek için somon ekleyin . Pan katılaşmış somon ve cannellini fasulye için çağrı Akdeniz tarzı tarifleri deneyin . Böyle tostadas veya balık tacos gibi Tex - Mex tarifleri kararmış somon deneyin .