. Genellikle kısa bir yürüyüş için gitmek ya da bir kitap ile zihninizi dikkatini dağıtmak , bir dergide yazmak için 10 dakika alarak geçmekarzusu için yeterlidir . Sizi bitkin zaman dondurma istiyorsanız , üzgün ya da günlüğe ya da bir arkadaşı ile konuşarak bir başka güçlü duygu , oyalama veyaduygu keşif hissi sizeözlem frenlemek için yeterli olabilir , vurguladı .
2 < p>gün boyunca yeterli yiyin. Vücudunuzun enerji sabit bir kaynağı var , böylece arasında iki veya üç aperatifler ile üç tam öğün yiyin . Öğleden sonra gelir ve vücudun bir enerji kaynağı eksik olduğunda , şeker istek tam güçle vurmak , böylece vücudunuzgün boyunca sürekli ihtiyacıgıda alır sağlanması gece şeker istek frenleyebilir.
3 günlük rutin değiştirin
. Yemekten sonra dondurma tatlı bir aperatif veya kase tadını alışık iseniz , vücudunuz o tedavi bekliyor olacak ve güçlü istek yaşayacaksınız . Bir parça meyve veya bir bardak çay ile sonra yemek tatlılar değiştirmeyi deneyin . Bu , yeni bir rutin ayarlamak için vücut için zaman alabilir , ancak basit bir değişiklik, tümfark yaratabilir .
4.
Egzersizistek işlemek için çok fazla olunca . Sadece açlık frenlemek için yardım egzersiz yapar , gıda kapalı ve sağlık ve yaşam tarzı geliştirmek üzerine fikrinizi almak için olumlu bir yoldur . Egzersiz yerine size , asansör hafif ağırlıklarla germek yüzmeye gidin ya da yerinedondurucuda dondurmaküvet ulaşan bir yürüyüş içinköpek almak , yüksek darbe olması gerekmez .
5
Besleme özlem dondurma başka bir şey ile sadecearzu tekme edemez . Örneğin, taze meyve ile şeker içermeyen , az yağlı dondurulmuş yoğurt küçük bir kase zevk olabilir ya da hatta bir kaç muz ezme ve bal bir kaşık ekleyerek ham dondurma yapmak . Kaçınaraksaf yağ ve şeker dondurma teklifi .
Onlayn özlem beslerken bir sağlıklı snack tatlı anında memnuniyet verici olabilir