Karbonhidratlargün boyunca size enerji vererek , vücudunuzun yakıt için öncelikle sorumludur. Kepekli tahıllar gibi diğer karbonhidratlar , daha karmaşık ise bazı karbonhidratlar , sofra şekeri gibi , enerjinin hızlı patlamaları için çok hızlı bir şekilde parçalanır . Kompleks karbonhidratlar yıkmak için daha uzun sürer ve böylecegün boyunca yavaş yavaş enerji ile yakıt .
Yağ
Yağvücudun zaman enerji sağlamak için saklayabileceğiniz bir besindir Eğer yeteri kadar karbonhidrat yemeyin . Aşırı karbonhidrat da bozuldu ve yağ olarakvücutta depolanır.
Protein
Protein büyümeye malzeme ilevücut sağlar . Karbonhidratlar ve yağlar enerji üretmek için bozuldu durumlarda , protein doku onarımı ve büyüme için vücudunuzun malzeme vermek için bozuldu .
Su
Sutarafından kullanılan gövde 24 saat , ve herhangi bir zamanda , aslında 50 ila 55 oranında su oluşur . Vücut karbonhidrat, yağ ve proteinleri parçalayan olduğunda ısı üretir , ve su, sıcaklığı regulated.Water davücutta diğer besinleri taşımak için kullanılan tutmaya yardımcı olur .
Mineraller
Mineraller protein gibi vücudunuz için yapı malzemesi sağlayan besinler vardır . Örneğin,kemiklerin mineral kalsiyum oluşturmak için kullanılır . Bazı mineraller de vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı sorumludur .
A vitamini
A vitamini MedlinePlus göre , vücudunuzun ihtiyacı13 vitamin biridir . Bu vitamin , antioksidan , yani birincil rolüvücuda tanıtıldı zararlı maddelerden hücreleri korumaktır. Ayrıca kemik büyümesi , görme, üreme ve hücre ve bağışıklık sistemininfonksiyonlarını geliştirmek için sorumludur .
B vitaminleri
sekiz vitaminler vardır" B " kategorisi : tiamin , riboflavin , niasin , pantotenik asit , B6 , biotin , B12 ve folik asit . Bu vitaminler , tüm gıdavücut süreçtir diğer besin yardımcı olur ve onlar da dolaşım sisteminde bulunankırmızı kan hücreleri oluşturur .
C vitamini
gibi A vitamini , Vitamin C bir antioksidandır. Ayrıca , iyileşmeyi hızlandırır vücut kullanımı demir yardımcı olur ve cildinizi ve sağlıklı kemikler tutar .
D vitamini
D vitamini size sadece bunu elde edebilirsiniz benzersizdir gıda ürünleri , aynı zamanda güneş ışığı emmesini . Bu vitamin vücudun kalsiyumu kullanmasını yardımcı ve sağlıklı sinir sistemi , bağışıklık sistemi ve kas tutulması ve işleyen bir rol oynar .
E vitamini
E vitamini aynı zamanda bir antioksidandır. Vücudunuzu korumaya ek olarak, kontrol altında tutar metabolizma ve bağışıklık sistemininsağlığında önemli bir rol oynar .
K vitamini
K vitamini sorumludur proteinleri işleme vücudun yapı malzemesi olarak kullanır . Ayrıca yaralı iseniz kan pıhtılaşmaya neden sorumluvitamindir . Doğduğunda Yenidoğan neredeyse hiçbir Vitamin K var.