Konsantrasyon ve Hafıza içinen iyi Gıdalar

bu uyarı ve uyanık seni tutmak için geldiğinde Bazı gıdalar " klasikleri " vardır . Kafein içeren kahve , çikolata ve enerji içeceklerienerji sağlamak vegün ya da bir sınavbaşlarında aracılığıyla bunu yapmak gerekir odaklanır. Diğer gıdalar kahve gibiaynı sarsıntı vermek olmayabilir, ama yine debeyni uyarır ve yaşlanmaya karşı koruma sağlar . Hatta beyin gıda aşan zararlı olabilir gibi herhangi bir gıda ile olduğu gibi , ılımlılık , önemlidir . Balık

ringa, somon , ton balığı , hamsi ve sardalye gibi soğuk su balıkları ,beyin , retina ve diğer sinir dokusunun temel bileşenleridir omega - 3 yağ asitleri , yüksek. Balık haftalık bu tür iki porsiyon yemek bunama ve felçriskini düşürmek ve insanlar yaşlandıkça zihinsel gerileme kapalı staving beyninizi yardımcı olabilir . Bir konsantrasyon arttırıcı gıda olarak balıkdezavantajı cıva kirliliği söz konusu olabilir olmasıdır .
Kuruyemişler , fasulye

E vitamini alarak daha az ile ilişkili bilişsel Eğer yaş olarak düşüş ve fındık ve tohumlar bu antioksidan iyi kaynaklarıdır . Böyle kaju fıstığı , Brezilya fıstığı , badem , fındık , cevizler , gibi her türlü, Fındık beyin yararına çalışabilirsiniz . Günde sadece bir ons aşırı kalori olmaksızın beyin sağlığını korumak için yeterli olmalıdır . Kuruyemiş ve tohumlar aynı zamanda yüksek miktarda içeren keten tohumu ile , omega-3 içeren ; ayçiçeği tohumu bilişsel fonksiyonlarını iyileştirir bir B vitamini olan tiamin içerir . Sürekli bir enerji kaynağıbeyin için kullanılabilir böylece fasulye ve baklagiller de şeker seviyelerini stabilize tarafındanbeyin yardımcı .
Yumurta

Yumurta iyi beyin, yani B vitamini, lesitin ve esansiyel yağ asitleri veya EFA için temel yapı taşları bir dizi kaynağı. Beyin gücü için yumurta yerken , kolin içerenyumurta sarısı , hafıza geliştirmeye yardımcı beyin hücrelerinin bir kurucu ihmal etmeyin . Hamilelik sırasında , anne kolin alımıfetusunnöral gelişimini etkiler . Kolin Diğer gıda kaynakları soya fasulyesi , tereyağı , fıstık ve patates sayılabilir .
Gingko Biloba

rağmen bir bellek yardımcı besin takviyesi , gingko biloba , ya da bilinen gingko biloba ağacınınyaprakları , çalışmalarda karışık bir performans olmuştur . Amerikan Tıp DerneğiDergisi'nde yayınlanan 2009 Aralık ayında yeni bir çalışma , bu gingko biloba bulundu demans yaşlılarda bilişsel işlev mütevazı gelişmeler gösterdiği daha önceki sözüne rağmen hafıza kaybı ya da bilişsel yeteneğini yavaş bozulmasına engel olmadı . Bununla birlikte , gingko biloba yaygın olarak pazarlanan ve kan damarlarını genişleterek vebeyinde kan dolaşımını uyararak zihinsel berraklık ve uyanıklığı artırmak için söylenir .