yaşam tarzı değişiklikleri yapın
. Aşırı alkol kullanımından kaçının . Ulusal Sindirim Hastalıkları göre, erkekler için kadın ve 3-4 içecekler günde 2-3 içecek bir gün içme Bilgi Clearinghouse , siroz vekaraciğerde hasara neden olabilir . Ayrıca kafein ve tütün ürünleri kullanmaktan kaçının.
2
zehirli dumanlar kaçının. Karaciğer zehirli hava ve dumanı nefes etkilenebilir . Bu iş ya da hobilerisonucu olabilir . Tiner , solventler , pestisitler veya toksik duman solumaktan kaçının . Maske giymek vevücuda absorbe gibi herhangi bir kimyasal madde ile cilt temasından kaçınmak , iyi havalandırılmış alanlarda olmak için emin olun .
3
gıdalar detoks yiyin . Derin , kızarmış çok işlenmiş , rafine ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar kaçının. Yerine gıdalar detoks seçti . Bunlardan bazıları soğan , sarımsak , brokoli , Brüksel lahanası , havuç , pancar ve lahana yer almaktadır .
4
bol su içiniz . Su eleme sürecinde hayati bir rol oynar. Busistemdenkaraciğer floş kirleri ve toksinlerin atılmasını sağlar. TıpEnstitüsü, erkek ve 2.7 litre kadınlar için günde 3.7 litre bir gün önerir .
5
yeterli lif yiyin. Fiber toksinler vekaraciğer kapalı stres bir kayıp alabilir kirleri bağlanır . Lif içeren gıdaların bazı örnekler armut , elma , yulaf kepeği , yulaf, fasulye ve baklagiller bulunmaktadır .
6
bazı destek takviyeleri alın . Washington'daki Bastyr Üniversitesi'nden Dr Michael Murray göre , karaciğer sağlığı için yararlı olan bazı sinerjik formüller vardır . Bu glukuronat, alfa lipoik asit , silymarin phytosome , kurkumin ve meyan kökü ekstresi içerir .
7.
kontrol altında kilo tutun. Fazla kilolu veya obez olmak,karaciğer üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Aslında denilen bir durum neden " yağlı karaciğer . " Bu en iyi şekilde çalışması için değilkaraciğer neden inşa olsun temelde yağ mevduat. Kontrol altında kilo tutmak için, en az 30 dakika boyunca günlük egzersiz . Bazı örnekler , ağırlık çalışması, bisiklet , yüzme ve hatta hızlı tempolu yürüyüş koşu .