- - badem , kaju fıstığı ve ceviz , tohumlar - kenevir , susam , kabak ya da chia ve ham yağlar - zeytin , hindistancevizi , susam veya Udo'nun karışımı. Sizin için uygunsa diyet içine organik ve ücretsiz aralığı etler dahil .
2
çikolata, kahve , siyah çay , yeşil çay , beyaz çay ve kola gibi kafein içeren gıdalar , gibi uyarıcı kaçının. Böyle Yerba mat , maca ve huang ma gibi bitkisel çaylar ve otlar , kaçının .
3
yavaşça öğünlerde yemek miktarını artırarak bir vurgu ile dengeli beslenin .
4 toplam kalori alımını artırın ve çorbalar gibi sıcak yağlı gıdalar , iyilik , ve sıcak bir ev pişmiş yemekler .
5
gibi soğuk sandviçler, çiğ salata olarak , soğuk pişmemiş ve hazırlanmış yiyeceklerden kaçının
ve patates cipsi .
Egzersiz
6
Egzersiz endokrin sistemini dengeleme gücü oluşturmak .
7
ağırlık taşıyan fitness uygulamaları Favor , nazik Hatha yoga , pilates , ve direnç ya da vücut geliştirme yöntemleri gibi .
8.
günlük yürüyüş ya da hafif yoga yapın . Koşu veya vinyasa yoga gibi aşırı kardiyo uygulamaları önlemek .
Yaşam
9
stres ve endişe azaltın . Yaşam daha yavaş bir hızda lehine .
10 arkadaş , aile ile geçirilen ve sevdiklerinize zaman artırın
.
11 günlük meditasyon yapın
.
12 < p > miktar ve uyku kalitesini artırın .
Otlar ve Kaporta
13 1 çorba kaşığı alın
. organik Ghee , veya 1/4 çay kaşığı ile , sade yağ . Organik Kuşkonmaz Racemosus ve 1/8 çay kaşığı. Organik süt 1 bardak organik Withania SOMNIFERA yatmadan önce beş dakika boyunca hafifçe kaynatılır . Sıcak .
14.
yatmadan önce veya tüm vücutta ayak tabanlarında sıcak organik susam yağı kendine masaj yapın ederkenkarışımı içiniz. Tüm vücut masajı için , banyoda iliklerine kadar sürepetrol 20 dakika boyunca deri üzerinde ayarlamak için izin verir .
15 sağlık kuruluşu tarafından belirtildiği gibi besin eksiklikleri için günlük sıvı multi vitamin ve mineral takviyesi alın
.
16
üretici veya sağlık adet öncesi sendromu , menopoz semptomları veya diğer femal endokrin dengesizlik var olduğu profesyonel tarafından yönlendirildiği gibi , Oenothera biennis atın , ya da Evening Primrose Oil
.