Ham Ayçiçeği Tohumu Beslenme

Ham ayçiçeği tohumu veya atıştırmak ya da bir salata ya da yemek için ek olarak bir besleyici ve lezzetli bir seçimdir . Porsiyon

web sitesine Beslenme Veri göre, ayçiçeği tohumu 46 gr bir porsiyon sayılır .
Beslenme

porsiyon arasında ayçiçeği tohumu Beslenme Veri göre , 269 kalori , yağ 24 gr lif , 4 g şeker 1 gr protein ve 10 g içerir.
Diğer Besin

ayçiçeği tohumlarının bir porsiyon demirtavsiye edilen günlük alımının yüzde 13 içerir

vetohumlar göre , tiamin , vitamin B - 6 , E vitamini , magnezyum , fosfor , bakır , selenyum ve manganez için iyi bir kaynaktır Beslenme Veri .
Faydaları

Ayçiçeği tohumlarısitesinde Dünyanın en sağlıklı Foods göre , bir anti - enflamatuar olan E vitamini çok yüksektir . E vitamini aynı zamanda arteriyosklerozu azaltmak ve kalp-damar hastalığı önleyebilir.
Kolesterol

Ayçiçeği tohumu kolesterol düşürmek inanılıyor fitosteroller , yüksek olan , Dünyanın en sağlıklı Foods göre .