Eğer her gün karşılaştıkları ya ne yiyorsun az dikkat eğer hızlı yemek yeme, sağlığınız için tehlikeli olabilir

Wendys sağlıklı yemek nasıl . Bazı fast-food sandviçler yakın 1,000 kalori var. Fransız kızartması ve soda ekleyin ve sizegün için ihtiyacınız olandan daha fazla kalori sindirerek . Wendy dahil çoğu fast- food restoranları , şimdimenüsünde daha fazla seçenek sunmak , böylece bir beslenme bilincinde olan bir kişi , sağlıklı yemek ve kendi ailesi için iyi seçimler yapabilirsiniz. , Wendy , yerine , özel sipariş sağlıklı yemek daha küçük boyutları seçin ve doymuş yağ ya da şeker dolu gıdalar üzerinde kalori-yoğun yiyecek almak için. Talimatlar
1

gıdalar yerine Wendys sağlıklı yemek nasıl
. Bunun yerine sandviç ile patates kızartması olan bir yan salata var . Yan salata 35 kalori var. Eğer salata beğenmezseniz , 80 kalori ileMandalina fincan deneyin. Kaloritasarrufu bir sürü büyük patates kızartması 550 kalori olduğunu düşünüyor . Hatta bir fırında patates kızartması daha kalori ve yağ oranı düşük . Bunun yerine soda , su yerine . Küçük Kok , çünküşeker 140 kalori olduğunu. Bir diyet soda için tercih olabilir , ama diyet gazlı içeceklervücut için iyi değildir . Su akıllıca bir seçimdir .
2

özel bir sipariş için isteyin . Az topuz edilecekhamburger veya tavuk sandviç için isteyin . Sandviçinemayonez tutmak için isteyin . Bir salata yaşıyorsanız ,gevrek erişte koymak için değil onlara ve talep düşük yağlı veya yağsız pansuman yerineolağan pansuman .
3

küçük boyutlara seçin . Eğeryüksek kalori ve yağ doymuş gıdalar ısrar ederse , daha küçük boyutları seçin . Bir küçük patates kızartması 550 kaloribüyük patates oranla 340 kalori vardır . Bir genç hamburger 220 kalori vardır ; oysa , her şeyi ile bir üçlü 960 kalori ağırlığında . Eğer zaman ve yemek keyfini ise,daha küçük boyutları ile memnun olacaktır .
4

kalori-yoğun yiyecek seçin . Wendy'nin biber kalori yoğun besindir . Küçük biber , 190 kalori olanbüyük 280 kaloridir. Protein küçük biber için 14 gram ve büyük biber boyunca 21 gramdır. Çünküfasulye ve et , biber iyi karbonhidrat , protein ve lif yüksek . Bu bir kalori - yoğun gıda yapar . Mandarin tavuk salatası ve tavuk Sezar salatası 180 kalori vardır veYeşillertavuk gibi lif protein içerir . Nihai bir tavuk ızgara sandviç 320 kaloridir. Protein 28 gram vetopuz yemek içine lif ekleyerek , buğday .
5

beslenme bilgileri okuyun. Fast - food restoranları besin bilgileri yayınlayacağız . Wendy'nin bilgi kendi web sitesinde , wendys.com üzerinde de mevcuttur . Kalori , doymuş yağ , karbonhidrat , tuz ve her gıda maddesi listelenen şeker sütunlar üzerine bakmak içinzaman ayırın . Bu gıdalar kalori ve yağ oranı çok pahalı ne sizi şaşırtabilir ve sağlıklı bir yemek için iyi seçimlerdir ne gıdalar .