Doğal Vücudunuzun HGH artırmak için nasıl

İnsan büyüme hormonu ağırlık düzenlemesi ,yaşlanma sürecini , enerji düzeyleri , cinsel fonksiyon ve kas kütlesini etkileyenhipofiz bezi tarafından üretilen bir polipeptid hormondur . Doğal olarak , HGH , kilo kırışıklıkları silmek ve cinsel ve atletik performansı artırmak içinsavaşta büyük bir silah olarak görülüyor . Enjeksiyon yoluyla ilaç almak istemeyen kişiler için, HGH atılımını tetikleyebilir ve böyleceadı olmuştur ne yarar doğal yolu vardır "ana hormon . " Siz 1.5g arginin veya 2g glutamin
Daha Talimatını Göster
25g protein ihtiyacınız olacak şeyler 1 anaerobik bir spor programını başlatın

. Bu genellikle , 10-15 dakika süre ile haftada üç kezdöngü tekrar , yoğun fiziksel aktivite bir patlama ve geri kalan küçük bir nokta içeren kısa bir programdır. Bu favori aerobik aktivite ile yapılabilir : bisiklet, yüzme , koşu , eliptik veya merdiven-step programları ve mekik , barfiks veya çene - up
2 arginin ya da biriyle Supplement

. glutamin . Engelleme somatostatin , bir HGH inhibitörü , ve 1.5 g tarafından Arginin eserleri egzersiz öncesi alınmalıdır . Glutamine HGH üretimini uyaran bir amino asittir; 2g egzersiz 90 dakika sonra alınmalıdır .
3

bir protein bar yiyin veya bir protein 25g proteineşdeğeri için egzersizden hemen sonra sallamak içmek. Alternatif olarak , yağsız et ya da yumurta akı yiyebilirsiniz . Yerine karbonhidrat protein Yeme HGH üretimini kapanır hiperglisemi , önlemek sağlayacaktır .
4

dinlendirici , kesintisiz uyku sekiz 10 saat alın . Hipofiz bezi HGHyüksek miktarda salgılar için için , yüksek - kaliteli uyku olması gerekir . Gibi televizyonlar ve telefonlar gibi tüm dikkat dağıtıcı kapatın oda karartmak , dengeli bir diyet yemek ve her geceaynı anda yatağa gitmeye çalışın .
5

alkol ve yağ tüketimini azaltın . Alkol özellikle sağ yatmadan önce ya da sağ takviyesi ( arginin veya glutamin ya ) çekmeden önce , HGHüretimini engeller . Özellikle egzersiz öncesi , yağlı gıdalar yemek, HGH salgılanmasını azaltır ve bu nedenle kaçınılmalıdır .