Avokado diğer meyvelerin yirmi katyağ içerir . Tekli doymamış yağ olarak bilinen , yağ bu tür aslında oldukça sağlığı yozlaşan daha sağlığı geliştirir . Tekli doymamış yağ olumsuz kan şekeri etkisi yoktur ve aslında kan şekerini düzenler . Avokado tekli doymamış yağ açısından zengin oldukları için, ekmek gibi karbonhidrat yönünden zengin gıdalar eklendi , özellikle diyabet yarar . Çözünmez lif
Avokado
Kaynak yüksek düzeyde içerdiğinin yedikten sonra tatmin hissi sağlayarak kilo kaybına yardımcı çözünmez lif . Bu genellikle kilo almaya yol açan , yemek için daha az olası hale getirir. Yüksek lifli diyet ayrıca kanser gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur . Oleik Asit
Kaynak
bir tekli doymamış yağ olarak , oleik asit düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir yenildiğinde . Oleik asit de , kadınlarda meme kanseri riskini azaltır bağlanmıştır . Avokado oleik asit mükemmel bir kaynağıdır ve herhangi bir diyet eklendiğinde bu tehlikeli sağlık risklerini azaltmada yardımcı olabilir . Avokado yemek Potasyum
Bireylerin
Kaynak kendilerini korumak dolaşım hastalıkları gelişmekte . Yeme potasyum , yüksek kan basıncı, kalp hastalığı ve felç örneklerini azaltılması ile bağlantılı olmuştur . HattaABD Gıda ve İlaç Derneği düşük sodyum diyeti ile birlikte, özellikle potasyum açısından zengin diyetler , bu riskleri azaltabilir olduğunu onaylar . Avokado , bir muz üç kezpotasyum içerdiğini göz önüne alındığında , daha küçük bir porsiyon halinde besin değerini maksimize . Avokado potasyumbolluğu özellikle dolaşım hastalıkları gelişme riski olan bireyler için herhangi bir diyete eklemek için bir besin yararlı gıda , olmasını sağlar .
Etkisizleştirir Serbest Radikaller
< p > Avokado tüm meyvelerinen E vitamini içerir . E vitamini avokado yaşlanma ve kanser yaygın biçimlerine karşımücadele için gerekli güçlü bir antioksidan yapma , hücre hasarına neden bilinen serbest radikalleri nötralize eder. Lutein ve
Kaynak
Lutein göz sağlığına katkıda ve körlüğü önleyen , maküler dejenerasyon gibi , mücadele göz hastalıkları yardımcı olur .