Beslenme Bilgi Etiketler

belirli bir besin ya da bir porsiyon büyüklüğü , beslenme aslında etiketler yediğinizgıdalar hakkında önemli sorulara cevap teşkil ne belirsiz merak kalori , sayma ister . 1990Etiketleme ve Beslenme Eğitim Yasası altında , tüm ambalajlı gıdalar beslenme bilgileri ve maddeleri açıklayan bir etiket taşımalıdır . Okuma --- ve düzgün --- beslenme gerçektir etiketlerini yorumlayarak , siz değerli besin bilgi sahibi ve akıllı diyet seçimler yapmak için kendinizi güçlendirmek olabilir . Bir beslenme gerçek etiketinüstünde Boyutu

hizmet , sengıdanın porsiyon büyüklüğü ve konteyner başına porsiyon hakkında bilgi bulabilirsiniz . Genellikle gram , ons veya bardak gibi ortak ölçümleri sunulanhizmet boyutu --- ---etiket üzerindeki tüm beslenme bilgi içinreferanstır. Kalori ve bir ürün için listelenen besinmiktarı tek bir porsiyonda dayalı olduğundan, ne kadar büyük ya da küçük aslında hizmet olduğunu anlamak için önemlidir . Benzer şekilde, konteyner başınaporsiyon yiyecektüm pakette kaç porsiyon gösterir

hizmet boyutu bölümünde Aşağıda
Kalori kalorisayısıdır. - - ve yağ kalori --- porsiyon başına . Kalori enerji bir gıda madde verimleri miktarını ölçmek ve yağ kalori ne kadar bu enerji yağ doğrudan gelir gösterir . ABD Gıda ve İlaç İdaresi göre , porsiyon başına 40 kalori ile yemek porsiyon başına 100 kalori ile gıda orta , düşük kalorili olarak kabul edilir ve 400 ya da daha fazla kalori ile gıda yüksek kalorili olarak kabul edilir . Optimal sağlık için , toplam kalori alımının en fazla 30 yüzde yağdan gelmelidir .
Besinler

Beslenme gerçektir etiket anahtar macronutrientsmiktarda mevcut --- yağ, karbonhidrat ve protein ve --- mikro --- vitamin ve mineraller --- bir gıda ürününün bir porsiyon ihtiva etmiştir. Onlar çoğu kişinin diyetinde hazır çünkü genel olarak,en yakın listelenenbesinler --- toplam yağ , doymuş yağ , trans yağ , kolesterol ve sodyum --- , sınırlamak içinolanlar ve kronik sağlık koşullarına katkıda bulunabilir . Tersine , çoğu insanbeslenme gerçeği etiketlerinalt yarısında yer besinlerin , özellikle A ve C vitaminleri , kalsiyum ve demir yeterli tüketmeyin . Iyi sağlığı korumak ve hastalık riskini azaltmak için ,FDA diyet bu vitamin ve minerallerin bolluğu da dahil olmak üzere önerir .Sağda
Yüzde Günlük Değerler

bir beslenme gerçektir etiketinde belirtilenbesinlerin " % DV " olarak yazılıryüzde günlük değer sütundur. Yüzde günlük değeriürünün her porsiyonda ne kadar belirli bir besin için günlük gereksinimi gösterir . Bir beslenme etiketmineral kalsiyum için yüzde 10 listeler Örneğin , bu yemek bir porsiyon her gün ihtiyacınıztoplam kalsiyumun yüzde 10 sağlamaktadır . Trans yağ , şeker ve protein hiçbir federal kurulmuş tavsiye alımı olması nedeniyle , bu öğeleri kendi yüzde günlük değerin için listelenen numarası yok . Ayrıca,günlük değerleri 2.000 kalori diyet dayanmaktadır , bu nedenle daha fazla veya bu kalori miktarından daha az tüketmek , sizin besin gereksinimleri .
Malzemeler
beslenme gerçektir etiketinalt kısmında

gıda'nın maddelerin bir listesi . Liste azalan ağırlığa göre her madde sunar ; altındaki maddeler daha az oranda mevcut ise listenin en yakın maddeler ,gıda en büyük bölümünü oluşturur. Yiyecek Alerji Etiketleme ve Tüketiciyi Koruma Yasası 2004 yılında kabul altında , tüm beslenme gerçeği etiketler de fıstık , süt , yumurta , soya , balık ve buğday gibi herhangi bir ortak alerjenlere dahil edilmesini belirtilmelidir .