bakkal fasulye ( baklagiller da denir) satın alın. Fasulye geniş bir yelpazede seçin --- herhangi bir damak karşılamak için fasulye birçok farklı türleri vardır . En yaygın türleri lima fasulyesi, barbunya fasulyesi ve donanma fasulye vardır .
Bazı fasulye diğerlerine göre bazı vitamin ve minerallerin daha yüksektir . Örneğin, mercimek, A vitamini ve potasyum için iyi bir kaynaktır . Barbunya kalsiyum ve fosfor zengin bir kaynağıdır . En popüler fasulye , soya fasulyesi , donanma fasulye ve nohut fasulye vardır . Ancak, aynı zamanda azuki fasulye , anasazi fasulye , siyah kaplumbağa fasulye , siyah gözlü bezelye, maş fasulyesi, edamame , bakla , nohut , fasulye ve bezelye bölünmüş seçebilirsiniz . Fasulye, kahverengi , pembe , yeşil ve hatta benekli dahil olmak üzere geniş bir renk yelpazesi , gelir
fasulye bir bardak günde altı ila sekiz kez yiyin . ; Eğerfasulye sadece diyet yaparken diğer gıdalar yememek . Her gün saf bol su içmek . Vücudunuzun hücrelerine besin taşımak için suya ihtiyaç duyar . Çoğu insan günde altı ila sekiz bardak gerekir, ancak çalışmak , sen .
Hazırlayın ve
Cook sizin fasulye Sizin Fasulye Cook nasıl daha gerekebilir veya çiğ yemek . Nohut ve fasulye gibi bazı fasulye , çiğ olarak yenebilir , ancak sert bir kabuk vardır fasulye pişirmek gerekir . Fasulye Bu tür oda sıcaklığında saf su ile ıslatın gerekir. Bu pişirmek etmelerini kolaylaştırır ,fasulye yumuşatır .
Eğer zamanınız varsa , bir saat boyunca su sekiz ila on bardak da kuru fasulye ıslatın . Gecede fasulye ve buzdolabına onları örtün. Ayrıca birkaç dakika için bir raddeye gelmek icar , su ile bir tencereye koyarak baklagiller sıcak banyosu yapabilirsiniz . Soba çıkarın ve iki saat boyunca soğumaya bırakın . Sizin fasulye pişirmeden önce
, saf su ile tekrar yıkayın . İsterseniz baharatlar , otlar , sarımsak veya yağları ekleyebilirsiniz . Birkaç dakika için fasulye kaynatın ve sonra bunları bunları istiyorum nasıl yumuşak bağlı olarak , 5-10 dakika pişirin sağlayan , ısıyı azaltır . Kolayca bir kaşıkla püresi olabilir zaman yaptıklarını anlarsınız . Fasulye pişirildikten sonra daha büyük ve dolgun alacak.
Fasulye yavaş Chew Fasulye Eat nasıl . Er dolgun hissediyorum böylece yemek yemek içinzaman ayırın . Sentüm zamanların fasulye tek tip yerseniz bıkmak , yani biraz o kadar karıştırın olabilir .
Hususlar
fasulye sadece diyet olduğunu kilo kaybetmek ya da safra taşlarınınvücuttan atılmasına geçici diyet . Vücut gıda diğer türleri ( sağlıklı bir diyet renkli meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalar oluşur ) için beslenme ihtiyacı nedeniyle Bu tür bir diyetle uzun vadeli bir diyet olmamalıdır. Fasulye - sadece diyet uzun süre için uygulanan , ancak hedeflerinize ulaşmak kez , yavaş yavaş ( --- fasulye yemek sizin için , ama bunlar iyi devam ) geri diyet içine diğer gıdalar ekleyerek başlangıç olabilir .