. Dışında çalışan düzenli bir rutin taahhüt . Eğerbaşında ve gününsonuna doğru egzersiz böylece onları bölerek ikiye uzun egzersiz ayırmayı deneyin . Kalk ve bir aperatif yeme gibi hissediyorum zaman 15 dakika boyunca bir yürüyüş için gidin. Fiziksel uygunluk ve yolda kalmak için teşvik olarak yapmakilerleme odaklanın . Kendinize çalışma dışarı taahhüt zaman , gereksiz kalori tüketen tarafından ter tedavi boşa harcamayın .
2
bazı işlerim çalıştırın zihinsel hatırlatma verir . Getir götür işlerini çalıştırmak için enerji yönlendirme ile beslemek için gerek mücadele . Biraz temiz hava alın ve bir mola ve manzara bir değişiklik alarak kan pompalama almak . , Kuru temizleme alıppostaneye gitmek ya da bir yürüyüş için köpek almak gidin . Eğergün için yapılması gereken ihtiyaçlarını bilmek bir şey yapmak , ancakmunchies davanızı kurtulmak için bir oyalama olarak kullanabilirsiniz .
3
bir yapılacaklar listesi oluşturun. Eğer eğlence dolu bir gün ya da mücadele için bir aksiyon dolu yoğunum olursa olsun bir yapılacaklar listesi ile güne başlayın . Kendinizigörev listesini alma odaklanmış zihin tutmak böylecegün için tüm yapmanız gerekenşeylerin bir zihinsel program verin . Boşta zihin sıkılmış ve inaktif olduğunuzda , bir aperatif istediğiniz size hatırlatacaktır anlayın .
4.
ilk etapta kilo izliyor neden size hatırlatmak post görseller . Bir önceki yıla , ya da aşağı almak istiyorumvücut tipi bir dergide bile bir görüntü sizin hayalinizdeki kilo kendiniz bir resim asmak . Eğer yolda ve motive üzerinde tutmak için bir görsel yardım olarak ihtiyaç kullanın ne olursa olsun motivasyon . Bir günlük yiyecek günlüğü yapın vegün geçtikçe nerede durduğunuzu bilmek çok kullanışlı tutmak . Eğer 1500 kalorili diyet ve yavaş yavaşsınırını yaklaşan iseniz Bu şekilde , size kalori saymak üzerinden gidiyor ne kadar yakın Her girişin bir zihinsel resim olacak .