Run & Nasıl Gençler için Kilo

Kilo problemleri genellikle diyabet ve kalp yetmezliği gibi hastalıklar ile ilişkilidir . Onlar yetişkinliğe ulaştığında, bunun ciddi bir sorun olabilir çünkü onlar, genç iken kilolu gençler kilo problemleri ile uğraşmak gerekir. Koşu kiloen etkili yollarından biridir . Bu sadece etkili - aynı zamanda aileniz ya da arkadaşlarınızla birlikte eğlenmek için iyi bir yol olabilir . Bu güvenli ve kesinlikle istenmeyen yağ Döşeme olacaktır . Daha Talimatları Göster

Sen Tartı
ihtiyacınız olacak şeyler 1 ulaşılabilir bir hedef belirleyin

. Örneğin, bir ay beş kilo kaybetme gerçekçi olduğunu , ancak bir hafta içinde beş kilo isteyen değildir . Koşu etkinlik için bir program ayarlayın. Disiplinli olun ve bu programı takip emin olun . Kilo kaybı izlemek ve hedef kilo almasına yardımcı olmak için bir tartı kullanın .
2 çalıştıran önce germe ile başlayın

. Bacaklarınızı yanı sıra kollarınızı gerin . Bu koşusonunda gergin kasları önlemektir .
3

vücudunuzun daha hızlı bir hızda çalışan öncesi ısınmak için ilk başta yavaş yavaş çalıştırın. Eğer egzersiz ile gitmek gibi yavaş yavaşhızını artırmak . Çok yorgun hissetmeye başladığınızda
4

serinleyin . Eğer tekrar çalıştırmak için hazır olduğunu hissediyorum yayınlanmaya devam . Kendine sulu tutmak için ulaşılabilecek bir şişe su bulundurun.