Biliş Becerileri Protein Diyeti

yüksek protein , düşük karbonhidrat diyetifaydaları önemlidir . Eğer yalın , yüksek kalitede proteinler , kalp - sağlıklı yağlar ve daha az karbonhidrat seçtiğinizde - özellikle rafine tahıllardan - Eğer , daha kolay kilo kalp sağlığınızı iyileştirmek ve daha iyi görünümlü cilt , saç ve tırnaklara sahip olacak . Olumsuz, araştırma , yüksek protein diyeti karbonhidrat yüksek biri olarak bilişsel becerileri için iyi olmadığını gösteriyor .
Bir yüksek protein diyeti tümavantajlarından yararlanabilirsiniz istiyorsanız ve hala arkadaşlarınızla daha zeki olması , keskin burada kalmak içinstratejileri kullanabilirsiniz. Egzersiz ve iyi Biliş
< p > fiziksel uygunluk ve zihinsel yetenekleri arasındakibağlantı iyi bilinmektedir . Daha sen egzersiz ,daha keskin kalacağım . Onların düzenli rutin egzersiz yapmak insanların analiz ve daha hızlı ve daha iyi karmaşık bilgileri korumak edebiliyoruz . Egzersiz daha iyi bir bellek teşvik ve muhakeme becerilerini geliştirir . Bunun egzersizen iyi tür gelince
< p > , hiç bir egzersiz hiç yoktan iyidir . Araştırmacılar yaşlı yetişkinler arasında , egzersiz vermedi insanlar bilişsel yeteneğini ölçmek için tasarlanmış testleridüşük skorları olmadığını bulduk .
< P > zengin bir egzersiz planı iyidir . Sen kalbin pompalama almak istiyorum , ama aynı zamanda kaslarınızı güçlendirmek ve esnekliği artırmak istiyoruz . Bazı kardiyo , bazı direnç eğitimi ve bazı gerilme veya yoga birleştirmek demektir .
< P> yüksek protein diyeti olduğunuzda , düzenli bir egzersiz rutin sadece bilişsel yeteneğini artırmak daha yapacağız . Eğer birden çok yarar alırsınız böylece de , kilo ve kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır .
You Make Hobiler Akıllı
< p> Beyin kas gibidir . Siz formda tutmak için düzenli olarak çalışmak gerekir . Bu zorlu ve zevk faaliyetleri bulmak anlamına gelir. En iyi beyin artırıcı hobileri , fiziksel, zihinsel ve sosyal yönlerini birleştirmek olanlardır . Balo dansı , golf ve oryantiring Brainpower artacak tüm iyi hobiler .
< P> zihinsel meydan okuma , çok iyi tamamen bir hobi almak. Senbulmaca bulmaca her gün çalışma başlayabilir , bir yabancı dil bir enstrüman çalmak veya okumak için öğrenirler.
Takviyeler Beyin Arttırılması
< p >
Sen destek de yapabilirsiniz beyin artırma takviyeleri bir dizi alarak bilişsel yetenek . Bu takviyeleri çoğu size de , sizin yüksek protein diyeti tam olarak yararlanmak yardımcı olacak ekstra enerji verenyararı vardır .
< P > fosfotidil serin , ginkgo biloba ve vinposetin arttırmak için en iyi takviyeleri üçü zihinsel berraklık ve bilişsel işlev .
< p > fosfotidil serin beyin hücrelerininsağlığını ve aktivitesini destekler. Onlara iletişim ve iyi çalışmasını sağlayan . Gingko biloba ve vinposetin yardımbeyne kan akışını artırmak için . Daha iyi kan akımı daha fazla oksijen anlamına gelir ve beynin daha fazla oksijen alır , size daha fazla uyarı ve aklı hissediyorum.
< P > dikkatli bir planlama ile, inşa hala yüksek proteinli diyetsağlık yararları tam olarak yararlanmak ve olabilir beyin gücü .