South Beach diyeti , üç aşamadan ayrılmıştır bir karbonhidrat kısıtlı diyet. İki hafta sürenilk aşamada, pirinç , ekmek , makarna , patates ve meyve gibi karbonhidrat yeme kısıtlanır . İkinci aşamaSouth Beach sitesine göre" uzun süreli kilo kaybı , " ve esas olarak sağlıklı bir bütün tahıl kaynaklarından , faz 1'de kesilirkarbonhidrat bazı geri ekler . Üçüncü aşama aşırıya kaçmadan sağlıklı karbonhidrat yemek için teşvik edilirdiyet," bakım " parçası
Bu diyetinartıları sağlıklı yağlar teşvik ve doymuş ve trans yağ etmemektedir vardır ; . Küçük teşvik bölümü boyutları vediyetdaha sonraki aşamalarında karbonhidratların tam tahıl kaynağı vurgulayan
South Beach Dieteksileriniilk aşamadaağır karbonhidrat kısıtlamalar vardır . . Bunun temel nedeni, suyun ağırlığı , hızlı başlangıç kilo kaybına yol açabilir . İnsanlarbir sonraki çift aşamalarında bu hızlı kilo kaybı yetişmek için başarısız sonra gerçekçi beklentiler ile karşı karşıyayız. Ayrıca , sağlıklı bir diyet , dengeli bir diyet ve bu aşırı karbonhidrat kesmek geçerli FDA önerileri doğrultusunda değildir. İnsanlar bu ilk kilo kaybı sürdürmek mümkün değil varlık sonra cesareti zamankilo kadar geri kazanıyor sonunda olabilir . South Beach ile ilgilisağlıklı tarifler çoğu pahalı ve zaman alıcıdır ve egzersiz bir vurgu yeterli bu diyet yoktur .
Atkins Diyeti
Benzer South Beach ,Atkins Diyeti iki hafta boyunca ciddi bir karbonhidrat kısıtlı diyet gitmek bir " indüksiyon " aşaması vardır . Devam Eden Kilo Kaybı , Ön - Bakım ve Ömür Boyu Bakım dahil bundan sonra üç ek fazlar vardır .
Atkins Diyetibirkaç artılarını biri artık sağlıklı beslenmeÖmür Boyu Bakım vurgulanmaktadır . Onlar da, diğer yandan,uzun vadede düşük karbonhidrat diyeti sürdürmek mümkün değil
.Sonraki aşamalarında ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar az daha sağlıklı karbonhidrat vurgulamak başladı ve var sağlıklı olmayabilir . Mayo Clinic göre , düşük karbonhidrat diyetiuzun vadeli sağlık etkileri şu anda bilinmemektedir . Hiçbir çalışma bu diyetler , kalp hastalığı veya kanser gibi uzun yıllar gelişebilir sağlık koşulları , riskini artırabilir olmadığını göstermek için yapılmıştır . South Beach benzer ,başlangıç indüksiyon fazıdieterzihninde gerçekçi olmayan beklentileri ve bu ağırlık sonunda geri kazanılır zaman hayal kırıklığı yol açabilir su ağırlık kaybına yol açabilir . Ayrıca , tam tahıllar , meyve ve sebze gibi sağlıklı kaynaklardan karbonhidrateksikliği diyet lif , C vitamini , folik asit ve çeşitli mineraller gibi önemli besin eksiklikleri , yol açabilir .