boynunaboyunluk yerleştirin sonra Uyku Nasıl
. Bu güvenli ama çok sıkı olmamak gerekir . Sen nefes dar ediliyor gibi hissetmek istemiyorum , ama boyun hareketini sınırlamak istiyoruz .
2.
yatağınkenarında oturun ve sonra yavaş yavaş uzanın . Sen arkasındaki herhangi yorgunluğunu önlemek için size yardımcı olacak birine ihtiyacınız olabilir . Eğeryatağa dik vücudunuzun üst kısmı ile oturma pozisyonundan döndürmek zorunda olduğundan,yatağa kadar bacaklarınızı getirerek kalçalarınızı döndürmek gerekir . Eğer pivotlanmış kez yatarken içindoğru pozisyonda olmakyatağın baş yeterince yakın oturmak .
3
geri bir yastık içine Lie . Uyurken İnsanlar eğim farklı düzeylerde istiyorum . Hastanede , size arkanıza yaslanıp için daha kolay bu yüzdenyatağınbaşını yükseltmek için bir hemşire sorabilirsiniz . Evde, kendinizi daha düşük şekilde size boyun zorlanma yok Sırtınızı destekleyen yardım isteyin . Yatak ayarlanabilir ise ,eğim ile yardımcı olsun .
4
dizlerinizin altına bir yastık koyun . Bu geri alt ek stresi ortadan kaldırır ve normal pozisyondaspinal eğrileri tutar .
5. aksidoktor tarafından belirtilmedikçe,
Sırtında uyumak gerekir. Taşımak veya sertliği önlemek için uyurken rulo , bir yardım için sormak gerekir "Eğer günlük rulo . " Bir günlük rulo , kalça , omuz veaynı zamanda boyun çevirmek , omurga düz tutarak . Sık sık dolayıağrı ve rahatsızlık zaman ve uyandırma kısa bir süre için uyku bekliyoruz . Reçete ve gerektiği gibi
6
ağrı kesici alın . Bu ağrıyı azaltmak ve daha iyi uyumanızı , kaslarınız dinlenmek yardımcı olacaktır .