Bir ay emzirmeyi bıraktıktan sonra anne sütünün yeniden kazanılması mümkündür ancak zaman ve çaba gerektirebilir. Relaksasyonu teşvik etmek için şunları yapabilirsiniz:
1. Göğüslerinizi Uyarın:**
- Gün boyunca göğüslerinize birkaç kez nazikçe masaj yapın. Bu süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- Her seansta yaklaşık 5-10 dakika süreyle, her 2-3 saatte bir, göğüs pompasıyla veya elle süt sağın. Bu, emzirmeyi simüle edecek ve vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyal verecektir.
- Bebeğinizi mümkün olduğunca sık emzirin veya sağılmış sütle besleyin. Meme ne kadar çok boşaltılırsa o kadar çok süt üretilir.
2. Ten Tene Temas :Bebeğinizin ten tene temasıyla bolca zaman geçirmek aynı zamanda süt üretiminin ve prolaktin salınımının uyarılmasına da yardımcı olur.
3. Uygun Hidrasyon: Süt üretimi için iyi nemlendirilmiş kalmak önemlidir. Bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
4. Emzirme Uzmanı: Bir emzirme danışmanına veya emzirme uzmanına danışmayı düşünün. Süt kaynağınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak destek, uzman tavsiyesi ve teknikler sağlayabilirler.
5. Bitkiler ve Takviyeler: Çemen otu ve kutsanmış devedikeni gibi bazı şifalı bitkiler geleneksel olarak anne sütü üretimini arttırmak için kullanılmıştır. Emzirme döneminde herhangi bir takviye almadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.
6. Dinlenme ve Rahatlama: Stres süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Yeterli dinlenin ve derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulayın.
7. Sağlıklı Beslenmeyi Sürdürün: Protein, meyve, sebze ve tam tahılları içeren dengeli ve besleyici bir diyet yiyin. Yeterli beslenme süt üretimini destekler.
8. Tıbbi Müdahaleler: Bazı durumlarda sağlık uzmanınız emzirmeye yardımcı olması için domperidon (Motilium) gibi ilaçları reçete edebilir. Reçeteli ilaçları yalnızca bir sağlık uzmanının rehberliğinde alın.
9. Sabır ve sebat :Anne sütünün yeniden kazanılması zaman alabilir, bu nedenle çabalarınızda sabırlı ve ısrarcı olun. Her adım genel sürece katkıda bulunur.
Unutmayın her annenin vücudu ve süt üretimi farklıdır. Relaktasyon sürecini özel durumunuza göre uyarlamak ve hem sizin hem de bebeğinizin refahını sağlamak için bir emzirme uzmanına veya sağlık uzmanına danışmanız önerilir.