- Şınav:göğüs kaslarına odaklanır.
- Göğüs presi
- Bench press
- Dambıl uçuyor
- Kablo geçişleri
- Triceps dipsleri
2. Masaj
- Göğüslerinizi her gün 5-10 dakika dairesel hareketlerle yoğurun.
- Sert ama yumuşak bir dokunuş kullanın.
- Yağlı olmayan bir masaj yağı veya losyonu kullanın.
3. Soğuk terapisi
- Her gün 5-10 dakika soğuk duş veya banyo yapın.
- Her gün 15-20 dakika boyunca göğüslerinize soğuk kompres uygulayın.
4. Destekleyici bir sutyen giyin.
- İyi oturan bir sütyen göğüslerinizi desteklemenize ve sarkmalarını önlemenize yardımcı olabilir.
- Sütyeninizin çok sıkı ya da çok bol olmamasına dikkat edin.
5. Sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- bu aynı zamanda göğüslerinizin görünümünü iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
6. Yeterince uyuyun.
- Yeterli uyku almak genel sağlığınız ve refahınız için önemlidir; bu aynı zamanda göğüslerinizin görünümünün iyileşmesine de yardımcı olabilir.
7. Doğal göğüs sıkılaştırıcı krem kullanın.
- Piyasada göğüslerinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok doğal göğüs sıkılaştırıcı krem bulunmaktadır.
-Kolajen, elastin ve hyaluronik asit gibi bileşenler içeren kremleri tercih edin.
Göğüslerinizin görünümüyle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Sizin için en iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilirler.