1. Durun ve durumu değerlendirin. Ayak parmağınızı inceleyin ve kesik veya morluk gibi gözle görülür yaralanma olup olmadığına bakın.
2. Buz uygulayın. Etkilenen bölgeye buz uygulamak şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
3. Ayağınızı kaldırın. Şişmeyi azaltmak için ayağınızı yüksekte tutun.
4. Ayak parmağınızı ıslatın. Ayak parmağınızı ılık suya batırmak şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Daha fazla rahatlama sağlamak için suya Epsom tuzu da ekleyebilirsiniz.
5. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. Gerekirse ağrıyı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olması için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın.
6. Dostum ayak parmağını bantla. Parmağınız kırıldıysa veya ciddi şekilde morardıysa, destek sağlamak ve hareket etmesini önlemek için onu yanındaki ayak parmağına bantlamanız gerekebilir.
7. Gerekirse tıbbi yardım alın. Ayak parmağınız ciddi şekilde yaralanmışsa veya ağrı birkaç gün sonra düzelmiyorsa daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünün.
8. Ayak parmağınızı dinlendirin ve koruyun. Mümkün olduğunca yaralı ayak parmağına ağırlık vermekten kaçının. İyileşirken parmağınızı korumak için iyi oturan ve iyi destek sağlayan ayakkabılar giyin.