Genellikle , izometrik egzersizler kezsabah ve bir kezöğleden sonra , bir gün kalça protezi ameliyatından sonra iki defa yapılmalıdır . Uygun aralık böylece sırt üstü yatmak ve nefesinizi tutmak zorunda kalmadan sıkıca kalçalarınızı tutmak için birkalça ağırlaştırmak ve daha pain.One egzersizşansını artırmak değil egzersiz dikkate alınması gerekmektedir . Beş ila 10 saniye saymak için basılı tutun , sonra bırakın , bu 15 ila 20 kez tekrarlayın . Sonra, sırtında yatarken , bir bükülmüş diz pozisyonunda vücudunuza yakın bir diz kaydırın. 10 ila 15 saniye bu pozisyonda tutun ve 10 ila 20 kez tekrarlayın . Kadar bir sac gibi bir şey kullanarak , kalça bir ayak daha yakın çekin. 15 ila 20 saniye tutun ve 10 ila 20 times.Another iyi izometrik egzersizi tekrar sırt üstü düz bir yalan olduğunu , daha sonra hafifçeyana doğru bir seferde bir bacak slayt ve 15 ila 20 saniye boyunca basılı tutun . Bu uzanıyor vehip.A kalça uzatma egzersiz , sırt düz yalan dizlerinizi bükün ve yavaşçayerden kalçalarınızı kaldırmak için güçlendiren bir bacak kaçırma egzersiz. 10 ila 15 saniyepozisyonda tutun ve 10 ila 20 times.One son egzersizi tekrarlayın , sırt üstü yatmak birlikte ve düz bacaklarınızı tutmak , ve senin yanında kollarınızı için , hafifçe bir zaman süre adresinden dörtlü kasları birini sıkın yere doğru aşağı diz iterek . Düz yan kollarınızı tutun ve tekrar , sonra beş saniye dinlenmek , beş saniyekonumda tutun . Bacak başına 10 kez tekrarlayın ve bu egzersiz birkaç setleri saatte yapmaya çalışın .
Walking
aktifyeni kalça tutmak yürümek önemlidir . Buyedek ameliyattan sonra birkaç hafta boyunca durum olmayabilir , ve doktorunuz tamam o var olacak , ama yürüme kalça protezi ameliyatı sonrası iyileşmeyi hızlandırır . Her yerde olabilir ,blok etrafında ,sokakta , her gün yürümeye çalışın . Kalça izinleri, arttıkça , daha sonra , 100 metre ile başlar : Önce yavaş atın. Eğer o kadar inşa ederken birkaç kez bir günblok dolaşmak ve merdiven varsa , yavaş başlar , ama onları tırmanmaya . Bukalça farklı yönlere hareket almak için yardımcı olur . Birisi size ihtiyacınız varsa size stabalize için sizinle birlikte yürümek , ancak egzersiz ve aktif kalça tutmak için her gün yürümek zorunda .
Yüzme
Yüzme is a Eğer kalça protezi ameliyatından sonra gereken budur düşük etkili spor , . Su eklemlere kolay ve çok tedavi olarak kabul edilir . Kalça protezi ameliyatı sonrası egzersiz almak için gerekli olduğundan, yüzme düşünebilirsiniz . Suyun içindekalça ve kaslar üzerinde kolay düşük direnç , vesukalça , kas ve kesiler yatıştırır . Yüzme hareket aralığını pratik yanı sıra kasları güçlendirmek için harika bir yoldur . Bu ortak alanları gevşetin ve sertliği gidermek için yardımcı olur . Yüzme derehabilitasyon sürecinde yardımcı zihinsel refahı için iyidir . Ayrıca kalça için daha az stresli olansu egzersizleri yapabilirsiniz .