Diz çıkığından sonra yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri dinlenmektir. Bu dizinizin iyileşmesini ve şişliğin azalmasını sağlayacaktır. En azından ilk 24 saat boyunca yaralı dizinize ağırlık vermekten kaçınmalısınız.
Buz, diz çıkığından sonra şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Dizinize günde birkaç kez 20 dakika boyunca buz uygulayabilirsiniz.
Sıkıştırma ayrıca diz çıkığından sonra şişmenin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Dizinizi sarmak için elastik bir bandaj veya kompresyon manşonu kullanabilirsiniz.
Dizinizi kalbinizin üzerine kaldırmak şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Dizinizi bir yastığa dayayarak bir sandalyeye oturabilir veya bacağınızı bir kanepe veya yatak üzerinde yüksekte tutarak yere uzanabilirsiniz.
Fizik tedavi, çıkık sonrası dizinizdeki hareket aralığını ve kuvveti yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz bireysel ihtiyaçlarınıza göre size özel bir egzersiz programı tasarlayacaktır.
Bazı durumlarda diz çıkıklarını tedavi etmek için ameliyat gerekli olabilir. Hasar görmüş bağları veya tendonları onarmak veya eklemden kemik parçalarını çıkarmak için ameliyat gerekebilir.
Bu ipuçlarını takip ederek dizinizin çıkmasından sonra daha iyi yürümeye yardımcı olabilirsiniz. Yaralanmanızın tamamen iyileşmesi için doktorunuzun talimatlarını dinlediğinizden ve fizik tedavi programınızı takip ettiğinizden emin olun.