Dizlerinizi dinlendirmek onlara iyileşme şansı verecektir. Onlara buz koymak iltihabı ve ağrıyı azaltacaktır. Sıkıştırma şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Dizlerinizi yükseltmek dolaşımın artmasına ve şişliğin azalmasına yardımcı olacaktır.
2. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler
İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Fizik tedavi
Fizik tedavi dizlerinizin etrafındaki kasları güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Bu, dizlerinizdeki stresi azaltmaya ve gelecekteki iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
4. Kilo kaybı
Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek dizlerinizdeki baskıyı azaltmanıza ve hareket aralığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
5. Özel ortez
Özel ortezler, diz ağrınıza katkıda bulunabilecek ayak mekaniğinizdeki sorunları düzeltmenize yardımcı olabilir.
6. Enjeksiyonlar
Bazı durumlarda doktorunuz dizlerinizdeki iltihabı azaltmak için kortizon veya başka ilaçların enjeksiyonunu önerebilir.
7. Cerrahi
Şiddetli vakalarda, hasarlı dokuyu onarmak veya iltihaplı sinovyumun bir kısmını çıkarmak için ameliyat gerekli olabilir.