Pilates , Alman kurucusu tarafından geliştirilen egzersiz sistemidir , Joseph Hubertus Pilates.The egzersiz programı ,tüm vücutkullanımını gerektirirvücudun en derin karın kasları güçlendirir ve streç , dayanıklılık teşvik ve kararlılık .
Önemi
güçlü ve istikrarlı bir çekirdek oluşturmak , örneğinkol ya da bacak kasları gibivücudunçevresel bölümlerini güçlendirmeye odaklanırken önce, Pilates Pro diyor . , Nötral pozisyondapelvis stabilizekarın kasları güçlendirmek ve güçlü ve istikrarlı merkezinehareketleri başlatmak için öğrenirler .
Fonksiyon
kurtarma diz cerrahisi gibi kuadriseps , hamstrings vedış kalça gibidiz eklemi çevreleyenkasları güçlendirmek . BöyleBir Bacak Circle veOmuz Köprüsü gibi mat pilates egzersizlerihamstrings çalışır . Tek Ayaklı Kick veDuvar Çömelmekuadriseps güçlendirmek . Side Kick serisidış kalça çalışır. Reformcu üzerinde Ayakeklemlere baskı olmadanvücuda direnç verir .
Hususlar diz ameliyatları
Farklı türleri farklı rehabilitasyon önlemlerini oluşturan Pilates - Back- Ortak diyor - Exercise.com . Hareketlerinin türleri önlemek için doktorunuza danışın . Pilates egzersizlerivücudun nazik hissetmeniz gerekir ve ağrıya neden olmamalıdır . Eğer rahatsızlık hissediyorsanız ,egzersiz ortadan kaldırmak .
Uzman Insight
Pilates egzersizleri kendi yapılabilir olsa da , nitelikli bir Pilates eğitmeni ile çalışmak için hiçbir şey tutamaz . Eğerhareketlerini yürütmek sırasında size ilave gözler set olanegzersizleri hassasiyeti sağlayacaktır .